Норвежци откриха кои храни могат да удължат живота ви с 10 години

Здравето, енергийните нива и, както показва едно проучване, продължителността на живота зависят от храненето.

Проучване на група норвежки изследователи от университета в Берген, публикувано в списание "Plos Medicine", показа, че определени храни могат значително да удължат живота ни.

Въпреки това, точно както храненето може да ни помогне, някои лоши хранителни навици могат да влошат състоянието ни и да създадат здравословни проблеми.

Изследването се основава на резултатите от глобално проучване на заболяванията и причините за смърт в Китай, Европа и САЩ.

Повече от 11 милиона преждевременни смъртни случая всяка година са причинени от недохранване. След това, сравнявайки това число с други анализи, учените разгледали ефектите на различните храни върху дълголетието ни. Така изследователите успели да определят специфична диета, която може да удължи живота ни с няколко десетилетия.

Каква храна е това?

Здравословната диета се основава на консумацията на плодове и зеленчуци. Въпреки че не е тайна, учените са съставили списък с храни, които имат специална сила.

Грахът, лещата и соята формират основата на тази диета. Пълнозърнестите храни, елдата, овесените ядки и пшеницата също са от съществено значение. Ядките са ключови, като бадеми, шамфъстък и орехи. От друга страна, червеното месо и преработените храни трябва да се консумират по-малко.

Учените са стигнали до заключението, че консумацията на около 2000 грама бобови растения годишно и намаляването на сладките и солени храни в ежедневната диета може да удължи продължителността на живота с цели две години.

Разбира се, че дори тези, които се опитват да се хранят здравословно, понякога ядат нещо, което не е най-доброто за организма. Най-важното обаче е да бъдете упорити, защото основната цел е да се възприемат по-добри навици, които осигуряват по-дълъг живот.