Какви добавки да ядете за по-здрави нокти?

Но работещите жени и момичета добре познават рисковете, които крият дългите нокти. Във всеки един момент те могат да се счупят и да развалят дори и най-доброто настроение. Освен че изглежда неприятно за окото, това може и да е доста болезнено. Нездравите и къси нокти може да се дължат на липсата на няколко важни витамина. Ако в момента се опитвате да направите перфектно тяло за плажа и сте се фокусирали върху малък брой храни, то тогава може да изпитвате недостиг на витамини.

 

 

 

Калцият е известен с това, че помага с растежа на костите, но е важен и за здравината на ноктите. Закърнелият растеж и белите точки по ноктите могат да бъдат признаци на дефицит на калций. Можете да намерите тези витамини в храни като моцарела, сирене чедър и кисело мляко. Ако все пак не обичате млечни продукти, можете да си набавите калций от соевото мляко, портокаловия сок, тофу или зеле.

 

 

Макар че желязото е минерал, а не витамин, неговият дефицит е една от причините за ноктени аномалии при жените. Ако имате слаби, крехки, с форма на лъжица нокти, това означава, че страдате от липса на минерала. За да се справите с това, увеличете приема на нахут, леща, бадеми, тофу и миди.

 

 

Освен че помага за абсорбацията на желязо, B12 е необходим за създаването на червени кръвни клетки и спомага за метаболитните процеси. Вертикалните бели линии по ноктите могат да стават по-изразени с възрастта, но липсата на B12 влошава хребетите и е възможно да отслаби ноктите. Ако нямате достатъчно от този витамин, може да наблюдавате и синкав оттенък в ноктите. Яжте повече говеждо, пъстърва и сьомга.