Бадеми, ябълки... Кои храни понижават кръвната захар?

Спортът и храната са особено важни за качеството на живота ни. Има храни, които съдействат за доброто ни физическо и емоционално състояние, а ето и кои имат благоприятен ефект върху кръвната захар и предпазват от появата на диабет тип 2, предаде БТА. Британската нутриционистка и медицински консултант д-р Сара Брюър, цитирана от в. "Daily Express", откроява някои от полезните храни за понижаване на кръвната захар:

Бадеми

Бадемите оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар, засищащи са и могат да се консумират, без да доведат до напълняване, имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна, "добри" мазнини и антиоксиданти.

Ябълки

Ябълките са един от най-богатите хранителни източници на флавоноиди, които могат да предотвратят прогресивното нарушаване на функциите на панкреатичните бета-клетки в резултат на оксидативен стрес. За хората, редовно консумиращи ябълки, вероятността да развият диабет тип 2 е по-малка, отколкото за тези, които не включват полезния плод в менюто си.

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на хормона инсулин – фактор, който в крайна сметка може да доведе до развитието на диабет тип 2.

Още храни, понижаващи кръвната захар четете в Tialoto.bg