Какво да не правите по време на режим за отслабване?

Много хора желаят да се отърват от излишните килограми през новата година. Въпреки силния ентусиазъм в началото, доста губят мотивацията си много бързо. Основната причина е това, че искат да видят по-скоро промяната, а тя не става лесно.

В режим на отслабване всеки трябва да спазва определени правила, за да може да постигне тялото, за което мечтае. Понякога обаче свръхамбициите и пренатоварването във фитнеса по-скоро пречат, отколкото да помагат.

Според диетолози, има няколко основни неща, които всеки трябва да спре да прави, ако е в режим на отслабване. Кои са те?

Ядене на много малко количество храна

Погрешно е убеждението, че за да свалиш излишните килограми, трябва да похапваш по-малко и за сметка на това да тренираш повече. Според диетолози, цитирани от EatingWell, това мислене е грешка на доста хора, които са в режим на отслабване.

„Хората, които ядат по малко на всяко хранене, не се чувстват достатъчно сити, което ги кара да преяждат по-късно“, коментира д-р Аликс Тюроф. Според нея по-важно е какъв ще бъде калорийният прием на ядене, както и похапването на достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, които балансират кръвната захар и предпазват от глад за определени вредни храни.

Според диетолога Алисън Кнот, по-малкото количество на хранене означава и по-малко растения, най-вече зеленчуци, които съдържат хранителни вещества. „Когато в режима има повече растения, рискът от хронични заболявания намалява. Те играят важна роля в метаболитните процеси и отслабването“, посочва специалистът.

Разделяне на храните на „добри“ и „лоши“

Ограничавайки висококалоричните храни, хората често поставят продуктите в графите „добри“ и „лоши“. Според диетолозите, това, че пицата е тестено изделие и се смята, че води до покачване на килограми, не означава, че трябва съвсем да не я консумирате. Просто вместо цялата, може да опитате едно малко парче.

Какво друго да не правите по време на режим за отслабване четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→