Кои витамини да използвате за подхранване на косата?

Хранителните вещества съдържат определени витамини, които могат да помогнат за по-бързия растеж на косата и по-добрата ѝ визия. Важно е обаче да се отбележи, че много от тях действат ефективно, само ако вече имате недостиг от тях. Тези, които вече консумират достатъчно количество от тези витамини, най-вероятно няма да усетят ползата и дори могат да получат нежелани странични ефекти, ако започнат да ги приемат повече от препоръчаното количество.

 

На помощ идва д-р Елизабет Хушманд, която разговаря с Insider и споделя истината за витамините, които могат да насърчат здравия растеж на косата.

 

Витамините от група B помагат за растежа на косата, защото те играят ключова роля в производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород към скалпа. По този начин космените фоликули започват да генерират нова коса.

 

Има осем витамина от група В. По-специално един от тях, наречен биотин или витамин H, широко се популяризира като алтернативно лечение за косопад. Проучване от 2017 година установява, че в 18 случая добавките с биотин подобряват външния вид на косата и ноктите. Всичките 18 пациенти са имали основно медицинско състояние или дефицит, който е довел до лош растеж на ноктите или косата.

 

Според Хушманд, все още липсват доказателства за ефективността на добавките с биотин при здрави индивиди.

 

Тъй като витамините от група В са широко достъпни в много видове храни, техният дефицит в организма ни е рядък. Въпреки това, д-р Хушманд казва, че ако сте веган или вегетарианец, е добре да обмислите приема на добавки с витамин В12, тъй като той се съдържа само в животинските продукти.

 

 

Витамин А е до голяма степен известен със своята роля за грижа за здравето на очите и имунната система, но също така е ключов „играч“ и в растежа на косата.

 

По-специално, недостигът на витамин А може да доведе до увреждане на космените фоликули, потните жлези и косопад, наред с други здравословни проблеми. Това е така, защото недостатъчното му количество може да забави процеса на изграждане на нови клетки в тялото ви.

 

„Всички клетки се нуждаят от витамин А за растежа си. Това включва косата, най-бързо растящата тъкан в човешкото тяло“, казва Хушманд пред Insider. Поради ролята си в генерирането на клетки, витамин А понякога се включва в продукти, предназначени да подобряват здравето на скалпа и кожата.