Пъпки, омазняване... Каква диета да спазвате за по-чиста кожа?

Дори и ако сте готови да опитате всеки нов серум и маска на този свят в името на чистата кожа, когато става въпрос за реални промени в диетата, това е често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. И все пак експертите казват, че ако включите и хранителните си навици в рутината за грижа за кожата, ще забележите пряко въздействие върху външния си вид.

"Хубавата кожа изисква усилия отвътре и отвън", казва дерматологът Карън Кембъл пред InStyle. Тя добавя, че това правило важни за всичко - от борбата с черните точки, честата поява на пъпки, кистозното акне или дори възпалително съсояние на кожата като розацея. Дерматологът споделя, че помага на пациентите си не само с това, което слагат върху кожата си, но и с това, което слагат в телата си.

Д-р Кембъл и д-р Джули Харингтън разкриват защо трябва да включите определени храни в диетата си, които ще ви помогнат за постигане на по-чиста кожа.

1. Добавете растения

Макар че, за съжаление, няма универсална рецепта за изчистване на кожата, едно е сигурно - това, което ядете може да окаже влияние върху външния ви вид. Едно от най-важните неща за красива кожа, според д-р Харингтън, е включването на растения в диетата. "Растителните антиоксиданти, като бета каротин, витамин С, витамин Е, селен и витамини от груба В, фукционират като щитове за защита на кожните клетки от увеждане", казва тя пред InStyle.

Боровинките, къпините, тъмнолистните зеленчуци, броколите, аспержите, цвеклото, сладките картофи и различните видове тикви са само няколко плода и зеленчука, изпълнени с антиоксиданти. Хубаво е да ги включите в диетата си и да ги редувате, за да поддържате кожата си здрава и да намалите възпалението.

2. Не забравяйте за Омега-3

Може би сте чували, че е важно да включите омега-3 във вашата диета, за да поддържате ума си остър, но тази есенциална мастна киселина може също да подобри и кожата ви. Според д-р Кембъл, омега-3 мастните киселини са полезни за успокояване на възпалението. То е един от най-големите виновници за кожни проблеми като кистозно акне и появата на петна.

Още за диетите за по-чиста кожа вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.