Хапвайте марули при висока кръвна захар и за отслабване

Марулята е листен зеленчук, който традиционно присъства на нашата трапеза, най-вече през пролетта и лятото. Свикнали сме с нея и затова често я подценяваме. В стремежа си да се храним здравословно се обръщаме към екзотични плодове и зеленчуци, пренебрегвайки местните продукти, които понякога имат дори повече ползи за нашето здраве, от онези, които растат по далечни ширини.

Марулята е много бедна на калории и изключително богата на фибри. Това я прави идеална за диета за отслабване. Богата е на зеаксантин и лутеин – два невероятно важни антиоксиданта за здравето на зрението. Те потискат възпаленията в тъканите, забавят процесите на стареене на клетките и се борят със свободните радикали.

За какво е полезна марулята?

Стимулира отслабването

Ако сте на отслабвателна диета вероятно се стремите да намалите калорийния прием. Марулята е идеална в случая, защото е бедна на калории, което ви позволява да консумирате по-голямо количество от нея. Богатото наличие на фибри в марулята допълнително стимулира метаболизма и работата на червата. Включването на повече маруля в менюто осигурява усещане за ситост и ограничава приема на други по-калорични продукти.

Потиска възпаленията и болката

Редовната консумация на маруля може да допринесе за потискането на различни възпалителни процеси в тялото, включително такива при астма, дерматит, ревматоиден артрит, колит, придружен с подуване и газове, инсулинова резистентност и някои хранителни алергии.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg