Митове, от които дебелеем

Има много диети за отслабване, които повечето жени с охота опитват, само и само да намалят килограмите. Заедно с полезните съвети, обвързани с диетите, съществуват и много митове, на които не трябва да се доверяваме. 

Мит №1 – Докато ядете здравословни храни, не трябва да се притеснявате за калориите. 

Истината е, че задължително трябва да се притеснявате за калориите! Няма значение дали сте заменили белия хляб с пълнозърнест – това не означава, че пълнозърнестият не е калоричен. Същото важи и за кафявия и белия ориз, черния и млечния шоколад и много други продукти, които имат алтернативни на рафинираните си вредни форми. 

Дори смятаните за здравословни храни трябва да бъдат консумирани с мярка, защото те също носят калоричен заряд. 

Мит №2 – Можете да свалите 10 кг за 2 седмици. 

Истината е, че вероятно може и да може да ги свалите, но устойчивостта им няма да е добра. Тоест, краткотрайните хранителни режими по-скоро имат временен бърз ефект, отколкото търсения окончателен такъв. 

Всъщност, ако съумеете да намалите дневния прием на калории с около 500 – прием на 300 калории по-малко с храната и изгаряне 200 с упражнения, ще започнете да отслабвате с около 1 кг на седмица. А това е истинският здравословен начин.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.