Ако тепърва започвате да тренирате или по здравословни причини не може да се захванете с прекалено тежки и интезивни упражнения, значи сигурно разчитате доста на ходенето пеша. А според специалистите то е чудесен вариант за поддържане на форма.
Анна Виктория, американски треньор и разработчик на приложението Body Love, казва пред Pop Sugar, че е най-добре да вървите по 30 минути три пъти в седмицата, за да видите някакъв прогрес.
"LISS кардиото, което е кардио с по-ниска интензивност, но за по-дълъг период от време, подпомага отслабването и е перфектно за начало", казва тя.
Треньорката съветва да опитвате да говорите, докато ходите, за да сте сигурни, че вървите с правилно темпо. Ако вървите прекалено бързо, че чак не можете да поддържате разговор, значи правите интензивно кардио, което е между 3,8 и 4 мили в час.
Когато свикнете с честото ходене пеша, може да започнете да вдигате темпото, но е хубаво да правите кратки почивки. Или да вървите 30 минути по-бавно, после да тичате за минута, например.
Индексът Dow Jones премина границата от 52 000 пункта за първи път в историята 
Ескрива от ЕЦБ: Проблемите с енергийните доставки ще продължат въпреки споразумението 
Нужна ли е промяна в българската данъчна система? 
Как се намалява потреблението на ток с видеонаблюдение 
Renault и Thales ще произвеждат дронове камикадзе във Франция 
Уорш е в капана между Тръмп и залозите на облигационния пазар за повишение на лихвите 
Рецепта за коктейл еспресо мартини 
Коли на бъдещето: С AI шофьорите общуват директно с автомобила 
Какво се случва с мозъка ни, ако ядем по един банан всеки ден? 
Рецепта за домашни сиренки с кисело мляко и сода 
Руски бомби и ракети убиха най-малко 8 цивилни в Украйна за ден 
Мъж разказа за срещата си с Бог, докато е бил в клинична смърт 
Спортът по телевизията днес, 17 юни 
Мачовете по телевизията днес, 17 юни 
В Милуоки все още не харесват офертата на Маями за Янис 
Англия – Хърватия 
Португалия – ДР Конго 
От Макларън скочиха на ФИА заради гафа в Монако 
Таро карта за 17 юни, сряда 
Испанска лятна салата с хамон 
5 мързеливи тренировки, докато сте на почивка 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите билети за PAW PatrolTM Live! “The Great Pirate Adventure” 
Дневен хороскоп за 17 юни, сряда 
Хубави промени за 6 зодии до края на юни 
продава, Вила, 25 m2 София област, с.Батулия, 14827.46 EUR 
продава, Земеделски имот, 4500 m2 Пловдив област, с.Строево, 38250 EUR 
продава, Земеделски имот, 4500 m2 Пловдив област, с.Строево, 13500 EUR 
продава, Земеделски имот, 5667 m2 Пловдив област, с.Строево, 17000 EUR 
продава, Земеделски имот, 6666 m2 Пловдив област, с.Строево, 19999 EUR 
продава, Земеделски имот, 4159 m2 Пловдив област, с.Строево, 12500 EUR 
Българските и унгарските депутати с най-високи заплати в ЕС спрямо минималната заплата 
Много българи излетяха в Космоса с акциите на "Спейс Екс", но скоро ще се приземят 
Икономист: Българите обедняха наполовина 
ЕС изостава в надпреварата за изкуствен интелект заради собствените си регулации 
Евростат: България е на пето място в ЕС по предотвратима смъртност 
Гърция и Турция в нов спор за тръби към България 
Дърветата ще поглъщат все по-малко въглерод в бъдеще 
Сканиране на сърцето може да предскаже риска от рак години преди диагнозата 
Ядрен часовник е използван за изучаване на свойствата на тъмната материя 
Успешен старт за китайската ракета „Чанджън-3Б“ със сателит „Шъдзиен-31“ 
Astrobotic представи масивния лунен модул Griffin, който ще се отправи към Луната 
Dragon на SpaceX се завърна натоварена с научни експерименти от МКС 
Рецепта за коктейл еспресо мартини 
Н. Митева: Липсва основополагащ обществен консенсус в образованието 
Audi възроди A6 allroad, за да се бори със скучните SUV 
3 непростими лъжи, които държат хората заседнали в нещастни бракове с години 
Искаш мозъкът ти да остане млад, осигури му повече витамин С 
Седмичен любовен хороскоп 15-21 юни