Ако тепърва започвате да тренирате или по здравословни причини не може да се захванете с прекалено тежки и интезивни упражнения, значи сигурно разчитате доста на ходенето пеша. А според специалистите то е чудесен вариант за поддържане на форма.
Анна Виктория, американски треньор и разработчик на приложението Body Love, казва пред Pop Sugar, че е най-добре да вървите по 30 минути три пъти в седмицата, за да видите някакъв прогрес.
"LISS кардиото, което е кардио с по-ниска интензивност, но за по-дълъг период от време, подпомага отслабването и е перфектно за начало", казва тя.
Треньорката съветва да опитвате да говорите, докато ходите, за да сте сигурни, че вървите с правилно темпо. Ако вървите прекалено бързо, че чак не можете да поддържате разговор, значи правите интензивно кардио, което е между 3,8 и 4 мили в час.
Когато свикнете с честото ходене пеша, може да започнете да вдигате темпото, но е хубаво да правите кратки почивки. Или да вървите 30 минути по-бавно, после да тичате за минута, например.
Дългоочакваното икономическо възстановяване на Германия е на крачка разстояние 
Гамата на Ferrari остава силно обвързана с миналото 
Носталгията продава: Завръщането на касетките следва бума на винила за 1 млрд. долара 
Кадър на деня за 1 август 
Продажбите на BYD нарастват за трети пореден месец, подкрепени от износа 
Fitch: Политическата нестабилност ще затрудни свиването на дефицита в Румъния 
"Левски" разби "Септември" и поведе в Първа лига 
4 зодии превръщат проблемите в пари и успехи на 2 август 2026 г. 
България е готова да върне проверките по шенгенските граници заради кризата в Сеута 
Теодора Кирилова – за ролята на майка, съпруга и шампион на ринга 
Защо дългият престой в интернет ни прави нещастни и как да се справим 
В "България сутрин" на 2 август от 9:30 часа: Полезен ли е AI за всеки бизнес? 
Керим Алайбегович вече е в Торино 
Киеза отхвърли оферти от пет клуба, иска само в Ливърпул 
Левски продължава без грешка в първенството, но даде голяма жертва 
Ханзи Флик: Рашфорд ще ни липсва 
Тръмп заби нож в гърба на Инфантино 
Световен шампион разкара секси мацка + СНИМКИ 
Дневен хороскоп за 2 август, неделя 
Поверия за Илинден на 2 август 
Любовен хороскоп за 3 - 9 август 
Седмична нумерологична прогноза за 3 - 9 август 
Високопротеинова зеленчукова супа за отслабване 
Тест с ангели ви съветва за близкото бъдеще 
Компютърен тест оценява вероятността за аутизъм с 13 въпроса 
Молекулярен профил показва риск от Алцхаймер години преди когнитивния спад 
Метформинът потиска клетки на рядко агресивно заболяване на кръвта 
Първите дни на кърменето: Защо началото невинаги е лесно? 
Кампания насърчава кърменето без рутинно дохранване на бебетата в родилните отделения 
МЗ предлага лекарства без разрешение да се прилагат и за профилактика и диагностика 
Двама пострадаха тежко при катастрофа с мотори 
Смениха деня на мач на Спартак (Варна) 
Седмичен хороскоп 3 август - 9 август 2026 
Водолази издирват тялото на мъж в наш язовир 
България се обяви срещу миграционната политика на Испания след кризата в Сеута 
Тир се обърна на АМ „Хемус“ преди Варна 
продава, Тристаен апартамент, 88 m2 София, Бъкстон, 202500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 104 m2 Пловдив, Център, 218400 EUR 
продава, Вила, 212 m2 Пазарджик област, гр.Пещера, 59000 EUR 
продава, Къща, 450 m2 София, Банкя (гр.), 990000 EUR 
продава, Къща, 68 m2 Пловдив област, с.Строево, 79900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 47 m2 Пловдив, Кършияка, 100000 EUR 
Теодора Кирилова – за ролята на майка, съпруга и шампион на ринга 
Л. Месечкова: Следващият етап в развитието на AI са реалните приложения 
Борнемут се подсили с португалски национал 
Прецакани ли сме? Ето 10-те най-евтини нови коли в Америка 
5 неща, които истински привлекателните жени правят почти постоянно 
Невероятно ДОБРИ НОВИНИ ще зарадват тези 4 зодии!