Ако тепърва започвате да тренирате или по здравословни причини не може да се захванете с прекалено тежки и интезивни упражнения, значи сигурно разчитате доста на ходенето пеша. А според специалистите то е чудесен вариант за поддържане на форма.
Анна Виктория, американски треньор и разработчик на приложението Body Love, казва пред Pop Sugar, че е най-добре да вървите по 30 минути три пъти в седмицата, за да видите някакъв прогрес.
"LISS кардиото, което е кардио с по-ниска интензивност, но за по-дълъг период от време, подпомага отслабването и е перфектно за начало", казва тя.
Треньорката съветва да опитвате да говорите, докато ходите, за да сте сигурни, че вървите с правилно темпо. Ако вървите прекалено бързо, че чак не можете да поддържате разговор, значи правите интензивно кардио, което е между 3,8 и 4 мили в час.
Когато свикнете с честото ходене пеша, може да започнете да вдигате темпото, но е хубаво да правите кратки почивки. Или да вървите 30 минути по-бавно, после да тичате за минута, например.
ОПЕК+ постигна предварително споразумение за увеличение на квотите през юни 
Американската авиокомпания Spirit прекратява дейност заради кризата с горивата 
Кадър на деня за 2 май 
Забравете ChatGPT и Claude – голямото вълнение в AI се случва другаде 
Продажбата на активи подкрепя ръста в печалбата и приходите на ФНИБ 
Саудитска Арабия се готви за неочакван приход от петрол заради Ормузкия проток 
"Арсенал" мина без проблеми през "Фулъм" и засили напрежението в битката за титлата 
"Левски": Тази титла е за всички - на стадиона, пред телевизорите, по целия свят 
Едоардо Кампанела: Европа е по-уязвима от САЩ от войната в Иран 
Нели Ангелова: Българският бизнес се отличава с феномена "малко магазинче" 
Еуфория в синьо: "Левски" с титла №27 
Кметът на Свищов: От медиите разбрах за случая с разлив на опасни препарати 
Боримиров обяви нещо много важно за Левски 
Скандално: Ние не сме отборчето от Ловеч 
Тити Папазов ревна за Левски 
Барби от Беларус 
Треньорът на ЦСКА 1948: Левски заслужено детронира Лудогорец 
Хулио Веласкес каза как успя да направи Левски шампион 
Дневен хороскоп за 3 май, неделя 
Агнешки котлет с булгур за Гергьовден 
Поверия за ангелската дата 5/5 
Агнешко за Гергьовден с гъби и картофи 
Празнични рецепти за Гергьовден 
Седмична нумерологична прогноза за 4 – 10 май 
продава, Търговски обект, 83 m2 Пловдив област, гр.Хисаря, 91300 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Хаджи Димитър, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Суха Река, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Редута, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Оборище, 439000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 143 m2 София, Подуене, 439000 EUR 
Проучване: Гледането в смартфона води до по-висока скорост на пътя 
“Възраждане“ внесе процедурни правила за избор на ВСС от Народното събрание 
Коя е най-продаваната премиум кола в България? 
Ново 20: Автомобили фарове прожектират филми 
Никола Цолов спечели спринта в Маями 
Ботев Враца победи Спартак Варна в мач за оцеляване в еfbet Лига 
Нов онлайн инструмент показва къде се е намирал домът ви преди 320 млн. години 
Земята се „разцепва“ под Тихия океан: Какво всъщност се случва 
Астероидната заплаха от 2029 г.: Как светът се готви за приближаването на Апофис 
Какво оставиха хората на Луната? 
Биолози откриха зачатъци на интелект у най-простите микроби 
Разкриха мистерията на „малките червени точки“ в ранната Вселена 
"Арсенал" мина без проблеми през "Фулъм" и засили напрежението в битката за титлата 
Кайро върна нощния си живот след края на икономиите на ток заради войната в Иран 
Екстра в рядък Rolls-Royce струва повече от нова кола 
Зад кулисите на Холивуд: 10 филма, които едва не се провалиха заради рискове на снимачната площадка 
Кога се налага кюретаж? 
Приказен МАЙ за 5 зодии!