Диетите, с които ще си върнете килограмите

Мнозина смятат, че като се подложим на дадена диета и ще имаме мечтаното тегло завинаги. Но, уви, само да преминете към по-калорични храни и килограмите се връщат.

Диетата е начин на живот и за да отслабнете, трябва да работите здраво. В идеалния случай менюто трябва да бъде изготвено от диетолог, като се вземат предвид всички особености за здравето на дадения човек.

Загубата на телесно тегло трябва да става постепенно и бавно, след това метаболизмът ще се промени и тялото ще свикне с новата диета.

Но мнозина, които нямат търпение да отслабнат, избират екстремни и експресни диети. Какво обаче се случва, когато експериментираме? Ето какво споделя лекарят диетолог Маргарита Куц пред Wday.

Монодиета

Каква е същността й? Един вид продукт преобладава в менюто. Съгласете се, трудно е да издържите една седмица, хранейки се само с каша от елда, например. С такава монотонна нискокалорична диета тялото изпитва стрес, започва да изразходва постъпващата "храна" много икономично и дори поставя в резерв под формата на мазнини. Активността на метаболитните процеси, включително разграждането на мазнините, е намалена. Ето защо, ако сте избрали този метод за отслабване, не се изненадвайте, че теглото изобщо не пада или пък е много бавно.

Резултатът? Дори теглото да падне, обемът на тялото се запазва. Това означава, че то вместо да изразходва мазнините като енергия, преминава в режим на разпад на собствената си мускулна тъкан. Със загубата й спираме да отслабваме, защото мазнините се натрупват само в мускулите.

А за растежа и храненето на мускулната тъкан са необходими протеини - месо, риба, млечни продукти. Необходимо ли е да се каже, че след отказа от монодиетата, тялото ще започне да възстановява ресурсите си по-активно и теглото ще се върне в излишък.

Вижте още по темата в Tialoto.bg