6 съвета за балансиране на имунната система

За да се предпазим от коронавирус, сега всички опитваме да засилим имунната си система - с пиене на витамини, поемане на определени храни, повече сън и почивка и т.н.

Джена Маккиочи, имунолог в Брайтън, казва пред "Pop Sugar", че в момента не трябва да се опитваме да подсилим имунната система, а да я балансираме.

"Имунитетът е система, не един субект, така че, за да функционира добре, тя изисква баланс, а не подсилване. Балансът идва не само от храненето и хранителните добавки, то се простира до базисната хигиена, разумният начин на живот, с редовна физическа активност, достатъчно сън и управляване на стреса", обяснява тя.

Ето и как да постигнете този баланс, според специалистката.

Спете достатъчно

Качественият сън е много важен за психическото здраве, за доброто състояние на организма и за имунната систеча. Клетките естествени убийци в организма ни се борят с настинките и вирусите. "Само една нощ лош сън може да намали броя на тези клетки със 70%", обяснява Маккиочи. Това води до разрушаване на баланса на имунната система. По-голямото количество сън подобрява произвеждането на тези клетки и възможността за преборване на вирусите.

Грижа за стомаха

"Над 70% от имунната система е разположена в стомаха", казва екпертът. Затова трябва да се храните разнообразно, да включвате в менюто си фибри и растения, за да се заредите с добри бактерии. Лекарката препоръчва да хапвате лук и чесън, които са пълни с антиоксиданти и помагат на имунната система да се бори. Ако ядете и пиете твърде много сладки храни и напитки, пълни със захар, това потиска възможността на организма ви да абсорбира витамин С. А той е приятел на имунната система.

Останалите 4 вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.