В началото на годината много хора си поставят за цел да отслабнат. Ако още не сте се отказали от това свое решение и сте качили килограми по време на карантината, но искате да отслабнете здравословно и без много мъки - без строго гладуване и непрестанни тренировки, тези прави са идеални за вас. Ето как лесно да свалите килограмите, без да стресирате организма си, според експертът до диетите Тери-Ан Нънс, който говори пред вестник "The Sun".
1. Не прекарвайте часове във фитнеса
Ходенето на фитнес е чудесен начин да подпомогнете загубата на килограми, да си създадете режим и навик за спортуване, а влияе добре и на психичното здраве. Но ако мислите, че да прекарвате няколко часа на ден във фитнеса ще ви донесе мечтаната фигура, значи грешите. "Когато говорим за упражнения, качеството побеждава количеството.
Може да правите наистина страхотни упражнения с висока интензивност за половин час и това ще е много по-добре от това да прекарате 3 часа на колелото", казва Тери-Ан. Помислете внимателно какви упражнения да правите. И залагайте на физическа активност не само във фитнес залата - просто вървете повече пеша, вършете домакинска работа и т.н.
2. Поглезете се с някое вкусно изкушение
Естествено, важно е да се храните здравословно и балансирано, да залагате повече на плодове, салати, супи, месо и да ограничите приема на сладко и газирано. Но на много хора им е трудно да откажат лакомствата и някои други изкушения като пържените картофки и т.н. Тери-Ан казва, че животът е прекалено кратък и не е нужно да се ограничавате прекалено много и да водите толкова строга диета.
"Ако си забраните някои храни напълно, това само ще ви накара да искате да ги хапнете още повече и най-вероятно ще преядете. Насладете се на малко парче шоколад в събота вечер или на чаша вино с приятели в петък", обяснява експертът. Ако отидете на ресторант, позволете си да си поръчате вкусно ястие. Така ще се наградите за тренорвките и спазването на режими.
Китай бърза да обезвреди тиктакаща бомба със закъснител за имотния пазар 
ЕС все още няма емисар, който да участва в преговори с Русия за Украйна 
Тръмп иска да засили икономическия натиск върху Иран, какви са вариантите му? 
Кадър на деня за 16 август 
АЕЦ "Козлодуй" работи без промяна в графика, предприети са мерки заради ниското ниво на Дунав 
Спортните залози набират популярност в плановете за забогатяване на поколение Z 
Тръмп намалява ученията със Сеул: Скъпи са, отказаха ни и подкрепа за Иран 
Поверия, забрани и традиции за празника на 17 август 
Близо 40 градуса в началото на седмицата, след това - гръмотевични бури и градушки 
Хороскоп за 17 август 2026 г.: Водолеите ще искат да променят живота си 
Какво всъщност означават предупредителните кодове за времето 
Растения срещу комари и други насекоми 
ВИДЕО: Лудогорец – Ботев Пловдив 
Арда Кърджали – Локомотив София 
Спартак Варна - Септември 
Септември излиза в тежко гостуване за първа точка от месец насам 
Спортът по телевизията днес, 17 август 
Мачовете по телевизията днес, 17 август 
Първите 40 дни след раждане - 5 неща, които никой не ви казва 
Нумерологична прогноза за 17 август 
Таро карта за 17 август, понеделник - Луната 
Дневен хороскоп за 17 август, понеделник 
Седмичен хороскоп за 17 - 23 август: Емоции за Лъва 
От една мечта до собствен бранд – историята на Силвия и Studio REFORMER Vibe 
Отити при децата през лятото – рискови групи, профилактика и клинични особености 
УМБАЛ „Лозенец“ представя преживелищни подходи в психотерапията 
Билки-репеленти срещу насекоми 
Първа двойна трансплантация у нас: Лекари от ВМА присадиха черен дроб и бъбрек 
МЗ намали заплатите на директорите на държавни болници 
ББА поиска анализ и обществен дебат преди административната реформа в здравната система 
Езиковата мрежа на мозъка е по-голяма, отколкото се смяташе, откриха учени 
ЦИК: Машините, на които ще гласуваме през октомври, са с изтекла гаранция 
Портних: Дори картинките не са на Коцев. Ние му ги оставихме. Той просто ги наследи. 
Златен медал: Стилияна Николова е световна шампионка на бухалки 
На 28 юли 2061 човечеството ще види Халеевата комета 
През това лято във Варненска област данъчните са разкрили над 250 нарушения на търговци 
продава, Двустаен апартамент, 86 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 128400 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 86 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 128400 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 91 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 136125 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 112 m2 София, Люлин 2, 210490 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 160 m2 София, Люлин 2, 347290 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 163 m2 София, Люлин 2, 297900 EUR 
Тръмп намалява ученията със Сеул: Скъпи са, отказаха ни и подкрепа за Иран 
Образованието в ерата на изкуствения интелект: Учителят вече има нова роля 
13-те най-интересни класики от супертърга в Пебъл Бийч 
8 неща, които мъжете намират за емоционално привлекателни в една жена 
Приложението на телеметрията в медицината 
8 години на хаос и страдания приключват за 4 ЗОДИИ!