4 правила за отслабване без стрес и гладуване

В началото на годината много хора си поставят за цел да отслабнат. Ако още не сте се отказали от това свое решение и сте качили килограми по време на карантината, но искате да отслабнете здравословно и без много мъки - без строго гладуване и непрестанни тренировки, тези прави са идеални за вас. Ето как лесно да свалите килограмите, без да стресирате организма си, според експертът до диетите Тери-Ан Нънс, който говори пред вестник "The Sun".

1. Не прекарвайте часове във фитнеса

Ходенето на фитнес е чудесен начин да подпомогнете загубата на килограми, да си създадете режим и навик за спортуване, а влияе добре и на психичното здраве. Но ако мислите, че да прекарвате няколко часа на ден във фитнеса ще ви донесе мечтаната фигура, значи грешите. "Когато говорим за упражнения, качеството побеждава количеството.

Може да правите наистина страхотни упражнения с висока интензивност за половин час и това ще е много по-добре от това да прекарате 3 часа на колелото", казва Тери-Ан. Помислете внимателно какви упражнения да правите. И залагайте на физическа активност не само във фитнес залата - просто вървете повече пеша, вършете домакинска работа и т.н.

2. Поглезете се с някое вкусно изкушение

Естествено, важно е да се храните здравословно и балансирано, да залагате повече на плодове, салати, супи, месо и да ограничите приема на сладко и газирано. Но на много хора им е трудно да откажат лакомствата и някои други изкушения като пържените картофки и т.н. Тери-Ан казва, че животът е прекалено кратък и не е нужно да се ограничавате прекалено много и да водите толкова строга диета.

"Ако си забраните някои храни напълно, това само ще ви накара да искате да ги хапнете още повече и най-вероятно ще преядете. Насладете се на малко парче шоколад в събота вечер или на чаша вино с приятели в петък", обяснява експертът. Ако отидете на ресторант, позволете си да си поръчате вкусно ястие. Така ще се наградите за тренорвките и спазването на режими.

Останалите вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→