Ако нямате време и възможности да практикувате интензивен спорт, но искате да сте във форма и да сте сравнително активни, разходките са чудесен избор за вас. Много проучвания доказват ползите от ходенето пеша за здравето. То е полезно за здравето на сърцето, заздравяването на костите и нямалява риска от някои заболявания - високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2 и някои видове рак. Ето някои съвети за ходенето, според "Pop Sugar".
Правилна поза
Важно е да сте добре изправени, да гледате нагоре, да не ходите прегърбено и с отпуснати ръце, ако искате да постигнете добри резултати.
Правете дълги разходки
Разходките в квартала и до близкия парк също са полезни, но ако искате да сваляте килограми, правете разходки на дълги разстояния. Ако в момента извървявате 3 км. на ден, започнете плавно да увеличавате с по 10% това разстояние - през първият ден вървете пеша 3,3 км., през втория - 3,6 км., през третия - 4 км. и т.н.
Увеличете темпото
Започнете да ходите с по-бързо темпо, като нека това също да става плавно. Може да правите комбинации - да вървите много бързо няколко минути, после да ходите бавно, докато си починете, а после с умерено темпо. Или да вървите бързо една минута, а после да ходите бавно 2 минути и да повторите това поне 10 пъти.
Dow Jones вече е на позитивна територия за 2026 г. 
България повдигна въпроса за дерогацията за "Лукойл Нефтохим" пред САЩ 
Каква е ролята на „Артемида II“ в космическата надпревара с много играчи 
Тримесечните продажби на Mercedes спадат заради проблемите в Китай 
Samsung инвестира 4 млрд. долара в завод за чипове във Виетнам 
Володимир Зеленски: Докато имаме пари и оръжия, ще отговаряме на руските удари 
"Левски" остава без треньора Веласкес в дербито срещу ЦСКА 
Пакистан приема преговорите за мир между САЩ и Иран при засилени мерки за сигурност (СНИМКИ) 
6 китайски зодии привличат богатство и изобилие на 11 април 2026 
Примирието между САЩ и Иран се изпарява заради Ормузкия проток и Израел 
Зеленски: Украйна спира огъня по Великден, Русия да не се връща към войната след празника 
Ново кроше за Левски преди ЦСКА! 
Христо Янев готви капан за Левски 
Тежък удар за Левски за Вечното дерби с ЦСКА! 
ВИДЕО: ПСЖ – Ливърпул 
ВИДЕО: Барселона – Атлетико Мадрид 
ВИДЕО: Ботев Пловдив – Локомотив Пловдив 
11 признака, че неговото минало с властна майка, диктува любовния му живот 
3 кето рецепти за Великден 
Нумерологична прогноза за 10 април 
Пудинг с козунак с ванилов сос 
Боядисване на яйца с кухненска хартия 
Днес е Велики петък! 
продава, Тристаен апартамент, 97 m2 София, Кръстова Вада, 285000 EUR 
продава, Къща, 140 m2 Бургас област, гр.Камено, 135000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 87 m2 Бургас област, гр.Несебър, 139000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Варна, Аспарухово, 58000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 50 m2 Варна, Аспарухово, 49900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 62 m2 Варна, Аспарухово, 68900 EUR 
Разпети петък е – Денят на Христовите страдания 
Илиан Илиев: Футболистите показаха желание да променим нещо 
Тръмп: Оптимист съм за мирно споразумение с Иран 
Светкавица удари самолет край Варна 
Етно-джаз концертът „Посока" на Калина Андреева гостува във Варна 
Как да запазите младежкия вид на кожата около очите 
Има опасност за астронавтите от „Артемида II“ при навлизане в земната атмосфера 
Китай тества технология за отклоняване на опасни астероиди 
Откриха гигантски „океан“ до черна дупка, трилиони пъти по-голям от земните 
Китайски учени пробиха най-дълбокия лед в Антарктида: Откриха древно езеро 
Удари по Луната: Екипажът на „Орион“ видя нещо уникално 
Мисия „Артемида II“: 7 любопитни факта за екипажа, полета и пътуването около Луната 
"Левски" остава без треньора Веласкес в дербито срещу ЦСКА 
IMO: Важно е страните да защитават свободата на корабоплаване 
Tesla все пак готви модел, който Мъск нарече „безсмислен“ 
Свежа и обемна коса всеки ден – как да се справите с омазняването без усилие 
Сушите и климатичните промени увеличават риска от антибиотична резистентност