Ако нямате време и възможности да практикувате интензивен спорт, но искате да сте във форма и да сте сравнително активни, разходките са чудесен избор за вас. Много проучвания доказват ползите от ходенето пеша за здравето. То е полезно за здравето на сърцето, заздравяването на костите и нямалява риска от някои заболявания - високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2 и някои видове рак. Ето някои съвети за ходенето, според "Pop Sugar".
Правилна поза
Важно е да сте добре изправени, да гледате нагоре, да не ходите прегърбено и с отпуснати ръце, ако искате да постигнете добри резултати.
Правете дълги разходки
Разходките в квартала и до близкия парк също са полезни, но ако искате да сваляте килограми, правете разходки на дълги разстояния. Ако в момента извървявате 3 км. на ден, започнете плавно да увеличавате с по 10% това разстояние - през първият ден вървете пеша 3,3 км., през втория - 3,6 км., през третия - 4 км. и т.н.
Увеличете темпото
Започнете да ходите с по-бързо темпо, като нека това също да става плавно. Може да правите комбинации - да вървите много бързо няколко минути, после да ходите бавно, докато си починете, а после с умерено темпо. Или да вървите бързо една минута, а после да ходите бавно 2 минути и да повторите това поне 10 пъти.
Дългоочакваното икономическо възстановяване на Германия е на крачка разстояние 
Гамата на Ferrari остава силно обвързана с миналото 
Носталгията продава: Завръщането на касетките следва бума на винила за 1 млрд. долара 
Кадър на деня за 1 август 
Продажбите на BYD нарастват за трети пореден месец, подкрепени от износа 
Fitch: Политическата нестабилност ще затрудни свиването на дефицита в Румъния 
Теодора Кирилова – за ролята на майка, съпруга и шампион на ринга 
Защо дългият престой в интернет ни прави нещастни и как да се справим 
В "България сутрин" на 2 август от 9:30 часа: Полезен ли е AI за всеки бизнес? 
Централна емисия 
Водолази и полиция издирват мъж, паднал от джет в язовир "Доспат" 
Централна емисия 
Борнемут се подсили с португалски национал 
Официално: Челси привлече Дани Уелбек 
Дартс звезда се изгаври с Ламин Ямал 
Челси търси 70 млн за Педро Нето 
Италия избра 16 стадиона в битката за Евро 2032 
Звезда на Юве искал да "тушира" порноактриса 
Дневен хороскоп за 2 август, неделя 
Поверия за Илинден на 2 август 
Любовен хороскоп за 3 - 9 август 
Седмична нумерологична прогноза за 3 - 9 август 
Високопротеинова зеленчукова супа за отслабване 
Тест с ангели ви съветва за близкото бъдеще 
Компютърен тест оценява вероятността за аутизъм с 13 въпроса 
Молекулярен профил показва риск от Алцхаймер години преди когнитивния спад 
Метформинът потиска клетки на рядко агресивно заболяване на кръвта 
Първите дни на кърменето: Защо началото невинаги е лесно? 
Кампания насърчава кърменето без рутинно дохранване на бебетата в родилните отделения 
МЗ предлага лекарства без разрешение да се прилагат и за профилактика и диагностика 
Смениха деня на мач на Спартак (Варна) 
Седмичен хороскоп 3 август - 9 август 2026 
Водолази издирват тялото на мъж в наш язовир 
България се обяви срещу миграционната политика на Испания след кризата в Сеута 
Тир се обърна на АМ „Хемус“ преди Варна 
САЩ призоваха американците да са готови да напуснат Израел и Близкия изток 
продава, Тристаен апартамент, 88 m2 София, Бъкстон, 202500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 104 m2 Пловдив, Център, 218400 EUR 
продава, Вила, 212 m2 Пазарджик област, гр.Пещера, 59000 EUR 
продава, Къща, 450 m2 София, Банкя (гр.), 990000 EUR 
продава, Къща, 68 m2 Пловдив област, с.Строево, 79900 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 47 m2 Пловдив, Кършияка, 100000 EUR 
Теодора Кирилова – за ролята на майка, съпруга и шампион на ринга 
Л. Месечкова: Следващият етап в развитието на AI са реалните приложения 
Прецакани ли сме? Ето 10-те най-евтини нови коли в Америка 
5 неща, които истински привлекателните жени правят почти постоянно 
Невероятно ДОБРИ НОВИНИ ще зарадват тези 4 зодии!