Ако нямате време и възможности да практикувате интензивен спорт, но искате да сте във форма и да сте сравнително активни, разходките са чудесен избор за вас. Много проучвания доказват ползите от ходенето пеша за здравето. То е полезно за здравето на сърцето, заздравяването на костите и нямалява риска от някои заболявания - високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет тип 2 и някои видове рак. Ето някои съвети за ходенето, според "Pop Sugar".
Правилна поза
Важно е да сте добре изправени, да гледате нагоре, да не ходите прегърбено и с отпуснати ръце, ако искате да постигнете добри резултати.
Правете дълги разходки
Разходките в квартала и до близкия парк също са полезни, но ако искате да сваляте килограми, правете разходки на дълги разстояния. Ако в момента извървявате 3 км. на ден, започнете плавно да увеличавате с по 10% това разстояние - през първият ден вървете пеша 3,3 км., през втория - 3,6 км., през третия - 4 км. и т.н.
Увеличете темпото
Започнете да ходите с по-бързо темпо, като нека това също да става плавно. Може да правите комбинации - да вървите много бързо няколко минути, после да ходите бавно, докато си починете, а после с умерено темпо. Или да вървите бързо една минута, а после да ходите бавно 2 минути и да повторите това поне 10 пъти.
Как малък български бизнес пробива в световната козметика 
София разработва единен модел за управление на минералните води и бани 
Войните са добавили 107 млрд. долара към сметките за горива в САЩ само за 6 месеца 
Хашим Тачи получи присъда от 25 години затвор за военни престъпления 
Демократичният упадък на САЩ се превръща в проблем за Европа и света 
ЕП е одобрил промени за ускоряване на инвестициите в отбраната 
В "Денят ON AIR" днес от 19:15 часа: Започва ли "кална" президентска предизборна кампания? 
НЗОК плаща още една дентална услуга за възрастни от 1 ноември 
Сърбия като мост към мира: Лавров допусна преговори за Украйна 
3 зодии навлизат в щастлив нов период на 17 септември 2026 
Софийският зоопарк порозовя: Фламингите имат нов дом 
Мащабна акция на пътя: Провериха над 14 500 автомобила 
Мбапе и Винисиус забъркаха голям скандал 
БФС наказа Левски, Хулио Веласкес го отнесе след гаменската си изцепка във Враца 
Бивш на Левски и ЦСКА стана треньор на Дунав 
Нов погром: ЦСКА размаза Левски с 3:0 
Еуфория на "Герена": Левски надъха мощно ултрасите + ВИДЕО 
Световен шампион разкри какво ще е бъдещето за Ливърпул 
Дневен хороскоп за 17 септември, четвъртък 
3 зодии с финансов успех, благодарение на Нептун и Плутон на 16 септември 2026 
Задължителни ястия за 17 септември: Вяра, Надежда, Любов и София 
Три карти разкриват каква есен ви очаква 
Кога е време да прекратите приятелство? 
Есенна супа с леща и бекон 
Разследва се връзка между инжекционно желязо и риск от костни проблеми 
Експериментално съединение може да промени лечението на розацея и екзема 
Много горещият чай и кафе са свързани с три пъти по-висок риск от рак на хранопровода 
Учени откриха как „зомби клетки“ поддържат възпалението с напредването на възрастта 
Защо едната гърда може да е по-голяма от другата? 
Първичен хиперпаратиреоидизъм в напреднала възраст – защо диагнозата се поставя късно? 
11 пияни и дрогирани водачи спипа КАТ за ден 
"Величие" се регистрира за участие в президентските избори 
Чужденец бе осъден за кражба на авточасти във Варна 
Гонки и опасни демонстрации улиците на Варна всяка вечер 
Отлагат приемането на бюджета на Варна за 2026 г. 
Радев подготвя мерки заради поскъпването на горивата, но само за някои сфери 
продава, Двустаен апартамент, 54 m2 София, Западен Парк, 133500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 135 m2 Враца, Център, 208845 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 83 m2 Враца, Център, 124000 EUR 
продава, Офис, 64 m2 Враца, Център, 176083 EUR 
продава, Къща, 125 m2 Ямбол област, гр.Елхово, 85000 EUR 
продава, Сграда, 62 m2 Бургас област, с.Равда, 89610 EUR 
В "Денят ON AIR" днес от 19:15 часа: Започва ли "кална" президентска предизборна кампания? 
Еврозоната засилва интереса към българския капиталов пазар 
Hyundai ще учи електромобилите си да спират с двигателя 
Джъстин Бийбър и Хейли Бийбър празнуват 8-ата си годишнина с романтична почивка в планината 
Изненада: Вафличките в косата се завръщат!