Как да се преборим с предменструалния синдром

Симптомите на предменструалния синдром (ПМС) са пряко свързани с храната и нивото на стреса.

Десетина дни преди менструацията трябва да се ограничи приемането на месо, да се яде в по-малки количества, почти без сол. Симптомите на ПМС няма да са така изразени, ако пиете много вода и чай и приемате много зеленчуци и плодове. Градинският чай, приеман 15 дни преди менструацията, също помага.

Избягвайте силните храни – шоколад, сирена, сушени плодове и подправки. Те натоварват черния дроб и повишават нивото на хормоните, които са причина за ПМС. От млечните продукти най-подходящо е киселото мляко.