Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Навиците, от които дебелеем

Бързото хранене на крак е най-големият враг на красивата фигура
Обновена: 26 ное 2012 16:02 | 26 ное 2012 15:08, Мария Дуковска
48
Навиците, от които дебелеем
Снимка: Reuters

В есенно-зимния сезон традиционно качваме килограми, заради липсата на движение и по-тежката храна, която консумираме. Освен това, често са налице и нездравословни наши навици, от които дебелеем, без дори да осъзнаваме.

1. Не търсим съвет от специалист по храните.

Често започваме диети или режим, без изобщо да се консултираме с диетолог или експерт по храните, който ще ни насочи към най-подходящия план за нашата фигура.

2. Недостатъчен сън.

Спим или твърде много или твърде малко и пак не се чувстваме добре в кожата си. Според ново изследване хората, които спят по-малко от 6 часа и повече от 8, са предразположени към пълнеене. Стремете се да спите около 7 часа на денонощие.

3. Прескачане на хранене.

Много жени все мислят и вярват, че ако не закусят или пък не вечерят, ще свалят излишните килограми по-лесно. А по този начин правят обратното – забавят метаболизма, организмът се затруднява да изгори калориите, прави си запаси и се натрупват излишните мазнини в тялото. Хапвайте често, но по малко, гласи златното правило.

4. Ядем прекалено бързо.

Много вреден навик е хапването на крак, за 1-2 минути, с поглъщане на големи хапки недобре сдъвкана храна. Помните как родителите ви караха като дете да дъвчете бавно и внимателно. Добре сдъвканата храна ще бъде поета от стомаха и преработена в пъти по-лесно и ефективно от тялото, без да го затруднявате.

5. Гледане на много телевизия.

Най-често срещаният навик сред деца, възрастни, мъже, жени. Гледането на телевизия предразполага човек да се отпусне, буквално „разложи“ върху дивана и да му се похапват само въглехидратни и не много здравословни храни – чипс, пуканки, солети, шоколад и т. н. Четете по-често, излизайте на разходка, дори и в студеното време, това ще ви освежи.

6. Слагате си по-голяма порция, отколкото ви е необходима.

Друго златно правило в храненето гласи, че трябва да си сложим по-малко храна, отколкото мислим, че ще изядем. В обратния случай порцията ни е огромна, защото сме гладни, но всъщност още на половината ядене вече не сме гладни и продължаваме да ядем само от лакомия или за да не изхвърлим храната.

7. Храним се с бял хляб.

Той предразполага към качването на килограми, затова изберете пълнозърнест или черен хляб. Хем по-диетично, хем по-здравословно.

Останалото прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Мария Дуковска

48
Още по темата: диетаотслабванеколедахранене в офисарежим на хранене
Още от
Още от Здраве
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
24
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Да бе, а коя не-купена медия ще каже истината - хормоните на растежа с които блъскат всичко.
23
2
 
6
 
! Отговори
TTC преди 11 години
а до това какъв хляб да ядем :ми трябва да се ядат и двата вида хляба.. почти еднакво калорични са!Белият се усвоява по-бързо и ни възстановява по-добре след физически труд. Но понеже се усвоява бързо, излишните калории се складират като подкожна мастна тъкан.Черният хляб се усвоява по-бавно, но ни държи сити по-дълго време. Той се усвоява по-продължително време и е по-малко вероятно да имаме калориен излишък и вероятността да се складират калориите като мастна тъкан е по-малка.
22
1
 
16
 
! Отговори
sdf преди 11 години
не само ще пълнеем, но скоро и всички ще се разболем след като продават 99% токсични *** по така навъдилите се хипермаркети
21
1
 
12
 
! Отговори
kk преди 11 години
СЛАГАТ МУ КАФЕ-УСТАНОВЕНО Е , ЧЕ ЧЕРНИЯТ ХЛЯБ, КОЙТО СЕ ПРОДАВА Е В ПО-ГОЛЯМО КОЛИЧЕСТВО ОТ ТИПОВОТО БРАШНО , КОЕТО СЕ ПРОИЗВЕЖДА.
20
2
 
10
 
! Отговори
TTC преди 11 години
причината за затлъстяването НЕ е енергоприема, а слабият енергоразход!
19
6
 
7
 
! Отговори
6145 преди 11 години
7. Храним се с бял хляб.Той предразполага към качването на килограми, затова изберете пълнозърнест или черен хляб. Хем по-диетично, хем по-здравословно.най-голямата глупост която съм чел последните месеци
18
2
 
25
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Ако се движи човек е друго.Заседи ли се обаче и диети и нищо не помага.А и едно се изгаря на 20 друго на 40 и трето над 60 години.Освен това има тънки хора с някакъв ген дето никога не напълняват ,а се хранят много.Всеки си е индивидуален,но и стреса влияе много за дебелеенето.
17
3
 
33
 
! Отговори
до 12 преди 11 години
Иване, прав си донякъде, французите наистина ядат много калорична храна, често с много масло, но основната причина, пореди която не дебелеят е, че порциите там са малки, а ние тук сядаме направо с тенджерата/тавата на масата.
16
0
 
18
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Да, защо така се спеклура с това BIO тук при нас в България?!? Не стига, че е неоправдано скъп всеки такъв продукт, но и е съмнително доколко наистина е BIO - поредният пример, че ни правят на балъци. Но, щом можем да си купуваме продукти с 5-10 пъти завишени цени, значи си заслужаваме спекулантите :)
15
3
 
11
 
! Отговори
Pimp C преди 11 години
по принцип външният вид на чоека не е най-важен ,не всеки се е родил красив но има неща с които можеш да си помогнеш а и усилията за външният ти вид говорят много за характера ти
14
2
 
20
 
! Отговори
Pimp C преди 11 години
Които има по-бавен метаболизъм да спре хляба,газирано,сладко и по-малко свинско и поне веднъж тренировка която да води до изпотяване за мъжете мощно лицеви,жените колело
13
5
 
24
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Ако имаш ужасния навик да вечеряш в 10 или още по-късно вечер,няма как да не си дебел. Да не говорим и ако си чревоугодник.
12
2
 
20
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
С тези голями заплати няма кой знае какъв избор.
11
18
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Важното е да е евтино, хич не ми дреме какво ям.
10
8
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
глупости
9
2
 
13
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
На етанола като му махнеш хидроксилната група и се превръща във въглехидрат. За да не е токсичен за организма, ензима алкохолдехидрогеназа в черния дроб прави точно това.
8
3
 
28
 
! Отговори
Анонимен преди 11 години
Трюфели, черен хайвер и Дом Периньон, какво повече му трябва на човек...
7
2
 
8
 
! Отговори
от 6 преди 11 години
И може би най-важното- чакали ЕС да им разреши!
6
1
 
43
 
! Отговори
за дилемата с мазнин преди 11 години
А бе хора- днес чета, че от Мирослав Найденов се чудел дали да слагат предупредителни надписи за вредните растителни мазнини в млечните продукти. а бе....аз ли не съм нормална или нещо не разбирам...но как може да признават ЧЕ СЕ СЛАГАТ ВРЕДНИ МАЗНИНИ в тези продукти но да се чудят дали да го напишат или не! Допустимо ли е изобщо да има вредни ссътавки в храните? Значи ли това, че е законно да ядем вредни храни- само и само да са едвтини? Един вид те се застраховат, а?!
5
2
 
21
 
! Отговори
притеснен преди 11 години
Защо не казват нищо за калориите в алкохола?В БГ се пие много!
123
Виж всички

Investor

Срещата на върха за мир в Украйна се стреми към широк консенсус за край на войната
Разпада ли се демокрацията у нас?

BGONAIR

Заложническа криза в Ростов: Осъдени терористи плениха надзиратели в затвора
Изкуственият интелект помага в ранната диагностика на ракови състояния

BLOOMBERGTV

Светът се нуждае от повече батерии за EV, но не толкова много
Защо Украйна не е готова за мирните преговори на Путин

GOL

Сделката е факт! Халф на Лудогорец подписа с гранд от Европа
Англия и Нидерландия стартират днес на Евро 2024

AUTOMEDIA

Toyota: Нямаме амбицията да изпреварим VW в Европа
Това ли е най-грозният премиум EV на света?

TIALOTO

Шакира разкри, че е отворена за случайна, неангажираща връзка
Тоалети за плажа – какви дрехи и аксесоари да носите това лято

PULS

Кофеинът влияе на допамина при хора с Паркинсон
Кафето би могло да намали риска от болестта
Депресията е свързана с влошаването на паметта

AZ-JENATA

Нумерологична прогноза за 17 – 23 юни
Меркурий и Венера преминават в Рак на 17 юни – ставаме по-емоционални

TEEN

Евро 2024: Кой отбор да подкрепят зодиите?
Вижте фаворитите на всеки
5 хита в маникюра за лятото
Нюзлетър RSS Мобилна версия Apps Twitter Facebook LinkedIn GOOGLE+ Telegram
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |