Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да разберем дали спим достатъчно

Ако сутрин се будите с главоболие, не сте се наспали

Обновена: 8 юли 2013 10:06 | 8 юли 2013 09:28, Мария Дуковска

Снимка: Sxc.hu

Спите ли достатъчно? Повечето от нас чакат с нетърпение отпуска, за да могат да се възстановят, спейки малко повече от обикновено. Като цяло повечето възрастни се нуждаят от около седем часа сън на денонощие.

На децата и юношите им трябват повече – около девет или десет часа на нощ. Можем ли да си позволим да спим достатъчно и да бъдем дееспособни през деня? Признаците на умора често остават незабелязани от нас.

Не успяваме да наваксаме това, от което се нуждае организмът ни като време за почивка. Това би могло да наруши нормалния ни начин на живот. За да разберете дали спите достатъчно, обърнете внимание на признаците, свързани с това.

    * Нуждаете се от будилник или е необходимо да настроите алармата на мобилния си телефон, за да се събудите.
    * Чакате с нетърпение събота и неделя, защото тогава спите по-дълго и пълноценно.
    * Ставането сутрин от леглото е проблем за вас.
    * През деня се чувствате уморени.
    * Имате торбички и тъмни кръгове под очите.
    * Често се случва в градския транспорт, в киното или на други публични места да задрямвате.
    * Не можете да се концентрирате.
    * Имате сутрешно главоболие.

Ако забележите някои от тези признаци, вероятно се нуждаете от повече сън. Опитайте се постепенно да увеличите часовете, докато намерите точното количество сън, от което се нуждаете.

Приемайте витамини сутрин със закуската. Намалете стреса, той също влияе върху качеството на добрия сън. Ако имате нарушения в съня и това продължи твърде дълго време, трябва да се консултирате с лекар.

Още интересни статии прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Мария Дуковска

Още по темата: здраве стрес сън сутрин събуждане

Още от

Още от Здраве

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Никога не бих се сетил, че не ми стига сънят, ако не бях прочел тая ГЕНИАЛНА "статия". Чудите се с какво да си запълните страницата.

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Тази статия е Гениална ! ...........

! Отговори

WASILISQNISGERMANI преди 10 години

ПРОТЕГНЕШ ЛИ СЕ // КАТО КОТКА//....ТРИ ПЪТИ.....ЗНАЧИ СИ СЕ НАСПАЛ,,,,,,

! Отговори

Бай Пешо преди 10 години

Оня ден изпих шише ракия в кръчмата. Легнах си към 24 часа и станах около 15.00 на следващия ден. Тъй като имах главоболие, искам да запитам специалистите от Dnes дали съм спал достатъчно. Предварително благодаря.

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Когато човек се събуди сам (без аларми, без комшията с бургията, без нищо странично), тогава и само тогава е спал достатъчно. Това е! Едно изречение, а вие развихте статия, "новина" от него...