Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са храните, неподходящи за закуска?

И кои хранителните вещества да си набавим още от сутринта

20 мар 2014 08:16,

Източник: Reuters

Закуската е най-важното хранене за деня – това е безспорно твърдение, доказано неведнъж в научния свят. Освен да започваме деня си с нея, много е важно какво хапваме сутрин.

Салам, наденица бекон – може би за някои звучи вкусно, но това далеч не е удачен пример за сутрешно хапване. Всички те са преработени храни с високо съдържание на сол, която вреди на сърцето. Препоръчително е да се придържаме към яйце или яйчен белтък с многозърнест хляб.

Яйцето е богат източник на протеин, полезен за изграждане на мускулна маса, а освен това осигурява и други хранителни вещества като селен и фосфор. От многозърнестия хляб можем да си набавим фибри.

Нито една пържена храна не е полезна за здравето, но да консумираме такава е изключително нездравословен избор за закуска. Тя добавя излишни калории и сантиметри към талията, но по-важното е, че не зарежда организма с необходимата му енергия за сутрешните часове.

Сладкишите също не са препоръчителна храна за начало на деня, тъй като те са приготвени от рафинирано бяло брашно и захар. Това ще доведе до бързо покачване нивата на кръвната захар. По-добрият избор е пълнозърнеста филийка хляб, намазана със сладко или мармалад. Така нивата на кръвната захар ще останат стабилни, давайки източник на енергия за дълго.

Консервираните сокове често се изтъкват като полезни за здравето, но всъщност с тях приемаме допълнително количество захар. За разлика от прясно изцедените сокове в консервираните липсват фибрите и няма много хранителни вещества. С други думи – те ни дават вкуса на любимите плодове минус ползите от тях.

Препоръчително е вместо тях да консумираме пресни плодове като грозде, ябълка, круша, боровинки и т. н. Това ще намали риска ни от диабет тип 2.

Още полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: закуска диабет фибри енергия протеин

Още от

Още от Здраве

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Това е статия за храненето. Не за политика N3 и 4. А N5 вероятно за закуска нагъва филия с мас.

! Отговори

ь преди 10 години

До 1 и 2.Вие сте някакви самовлюбени дрисли и превземала.

! Отговори

Анонимен преди 10 години

Когато летувах в Шкорпиловци преди години, там беше като земен рай. Това не бива да се унищожава!

! Отговори

свинско ДС преди 10 години

Пореден проект на застрояване на Черноморието, косвено свързан с брата на Сергей Станишев Георгий, получи одобрението на правителството днес.Става въпрос за инвестиционен проект на стойност 100 млн. лева в община Бяла. Проектът трябва да се изпълни в местността Карадере, южно от Варна. Карадере попада в защитената мрежа Натура 2000, в защитена зона "Камчийска планина" за опазване на дивите птици и защитена зона "Плаж Шкорпиловци" за опазване на природните местообитания и на дивата флора и фауна.Според съобщението на сайта на Министерския съвет проектът предвижда изграждане на три х

! Отговори

до az преди 10 години

Браво, много здравословна закуска! Аз закусвам по същия начин, без пуешкото филе / сутрин никога не ям месо, принцип/, някога включвам и пушена сьомга. Смущава ме последното изречение "но това не е по джоба на обикновения българин". Защо да не е?! Аз не съм необикновена българка.

! Отговори

az преди 10 години

филийка многозърнест хляб -брашното ми е с 4 вида семена -изпечен вечерта от автомат.домашна хлебопекарна-намазана тънко с френско масло без примеси на растителни мазнини ,пуешко филе ,парченце бяло сирене 3 маслини и сварено яйце половин домат и четвъртина обелена краставичка и парченце кашкавал -овче- отгоре с кафяна лъжичка домашно сладко от боровинки ,чаша кафе, след 1 час половин грейпфрут и 1 портокал изстискан лично и изпит веднага-но това не е по джоба на обикновения българин