Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-необходимите витамини и минерали за активно спортуващите

Кой витамин възстановява мускулите след тренировка?

21 мар 2014 16:26, Мария Дуковска

Най-необходимите витамини и минерали за активно спортуващите

Снимка: photl.com

Тези от вас, които могат да се нарекат активно спортуващи, се нуждаят от достатъчно витамини и минерали, за да имат енергия, издръжливост и да са в добро здраве. Освен чрез пълноценното хранене, добре е спортуващите да приемат и допълнително количество витамини и минерали, за да поддържат добра форма. Вижте от кои не бива да лишавате организма си.

Витамини от групата B

Тези важни витамини помагат за превръщането на въглехидратите и протеините в енергия. Приемани от активно спортуващи, те правят тренировката им в пъти по-ефективна.

Витамин В2 активно участва и в производството на червените кръвни клетки, важни за отделянето на енергия. Активно спортуващите не бива да допускат дефицит на витамин В12, тъй като това може да бъде причина за възникването на анемия, както и намалена работоспособност. Витамин В12 също участва в производството на червени кръвни клетки и освобождаването на енергия. Друг важен витамин от групата В е витамин В6, който отговаря за много метаболитни функции.

Витамин C

Това е един от най-добрите витамини за спортисти. Той съдържа антиоксиданти, които спомагат за премахването на токсините от организма, като по този начин предотвратява възникването на инфекции и заболявания.
Витамин С спомага за възстановяване на кожните клетки и тъкани, а също така увеличава и производството на колаген. Колагенът поддържа кожата млада и стегната, но от друга страна е много важен за здравето и функциите на костите и мускулите.

Още по темата прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Мария Дуковска

Още по темата: витамин минерал

Още от

Още от Здраве

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Тихомир Томов преди 10 години

При условие , че на седмица получаваш по една банкнота витамин Евро , можеш да се възстановиш и без да купуваш *** от аптеките -

! Отговори

Анонимен преди 10 години

витамините от аптеките под форма на хапчета са пълни ***

! Отговори

алф преди 10 години

това което не е написано в статията е всъщност най-важното,а именно,че витамините трябва да бъдат натурални а не синтетични.От 1996 г. е доказано,че синтетичните витамини(тези които продават в аптеките като хапчета) не само че не са полезни,а дори са вредни и имунната система ги атакува като вредители.Фармацефтичната индустрия обаче продължава да печели милиарди от тази лъжа

! Отговори

Шварценегер преди 10 години

А освен това трябва да пиете: протеин, креатин, аминокиселини, глутамин, азотен бустер.