Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Недоспиването е по-вредно, отколкото предполагаме

Пречи както на физическото, така и на психическото здраве

11 дек 2014 11:41,

Недоспиването е по-вредно, отколкото предполагаме

Източник: Reuters, архив

Когато редовно не си осигуряваме достатъчно сън, всъщност си вредим повече, отколкото вероятно предполагаме. Недостатъчният или некачествен сън нарушава биологичните ритми на организма, което много скоро може да доведе до увреждане на физическото, емоционално и ментално здраве.

По този начин се стресират и ежедневните дейности, както и отношенията с околните. Оказва се, че ако се лишим от 90 минути сън за една нощ например, на следващия ден бдителността ще се намали с 32%.

Недоспиването в продължение на няколко дни вече води до проява на негативните последици върху организма. След седемдневен подобен режим се нарушава циркадния ритъм, известен още като биологичен часовник. Той регулира моделите на съня, а също така и отделянето на хормони, телесната температура, настроението и други физически, когнитивни и поведенчески модели.

Това означава, че при липса на достатъчно сън, организмът не може да поддържа „коректно време“. Образно казано, батерията на часовника е на изчерпване, което води до хронично закъсняване.

Нарушават се двигателните способности и нивата на хормоните се покачват и понижават в несъответствие с нуждите на организма. Този проблем не е за подценяване, тъй като ще бъде засегната цялостната функция на организма – от това как работи панкреасът, през процесите на стареене до нивата на либидото.

Недоспиването също така променя и начина, по който организмът управлява генетичния израз. Това означава, че когато сме уморени, гените не са толкова ефективни при „инструктирането“, както обикновено.

По този начин може да се нарушат и ежедневните процеси в организма, в това число и имунната система.

Дългосрочното лишаване от сън се свързва и със сериозни и хронични заболявания като хипертония, сърдечна недостатъчност, инсулт, метаболитен синдром и диабет тип 2.

Повече интересна и полезна здравна информация може да намерите на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: недоспиване биологичен часовник сън хормони сърдечна недостатъчност

Още от

Още от Здраве

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си