Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Kак да подсилите метаболизма си

10-те най-добри начина

3 дек 2015 12:51, Теодора Драгоева

Снимка: Reuters

Останали са ви няколко килограма за сваляне, които така и не искат да се махнат. Диетите вече не работят за вас, а спортът образува мускулна маса, която обаче не се отразява на стрелката на кантара. Може би трябва да помислите за нещо по-различно от глад и тренировки... а именно как да повишите метаболизма си и съответно разхода на калории. На помощ идват следните 10 храни, напитки и витамини, класирани по своята ефективност. :

10. Витамин B12

Според много експерти този витамин подпомага вдигането на метаболизма, но това научно не е доказано, така че не бързайте да си купувате таблетки.

9. Закуската

Диетолози са категорични, че закуската е най-важното хранене за деня и е важен съюзник в процеса на отслабването, тъй като зарежда тялото с енергия от сутринта, засища и така овладява нивата на кръвната захар и предпазва от жестоки пристъпи на глад през деня. Междувременно според някои изследвания нивото на метаболизма не се влияе от това дали закусвате или не. Все пак закусването е здравословен навик, който е добре да придобиете. Проучване показва, че хората, които закусват, са по-слаби от тези, които минават директно на обеда.

8. Малки, чести порции

Още едно твърдение, за което има противоречиви аргументи. Честото хапване на малки порции, поддържа нивото на метаболизма, от друга страна поддържа нивото на кръвната захар и също предпазва от прегладняване и съответно от преяждане. На практика обаче калорийният прием при тези, които се хранят 2-3 пъти на ден и тези, които ядат по-често не е особено различен.

7. Люти чушки

Капсаицинът в лютите чушки доказано ускорява метаболизма и горенето с над 50 калории всеки ден, твърди изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

Останалите начини вижте в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: люти чушки метаболизма витамин B12

Още от

Още от Здраве

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Фондация "Даная" ще съди държавата заради болница Мама и аз

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Бебе на три месеца е с коклюш

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Прясно мляко...ама не такова от магазина ! Говоря за истинско прясно мляко :)

! Отговори

vlady преди 8 години

Витамин B12 е водноразтворим и излишъкът се изхвърля лесно от бъбреците.

! Отговори

Ина преди 8 години

Тази статия е престъпно безотговорна! Витамин В 12 е силно токсичен и се приема само при установен дефицит, но всеки ще предпочете хапчето пред спорта, който доказано помага, просто защото е по-лесно!

! Отговори

Анонимен преди 8 години

НАЦЕПИН сутрин преди закуска и 2 пъти след закуска.

! Отговори

Гайдурков преди 8 години

Пълни глупости - закуската въобще не е "най-важното ядене". Дори напротив, добре е да се пропуска, за хубаво прочистване на организма.