Страдате ли от липса на въглехидрати? Ето признаците!

Сигнали, че нисковъглехидратният режим не ви се отразява добре
Обновена: 16 авг 2018 10:09 | 16 авг 2018 10:07, Илияна Николова
9
Страдате ли от липса на въглехидрати? Ето признаците!
Снимка: Pixabay

Въглехидратите имат лоша слава заради факта, че биват свързвани със захарите. Заради това много хора ги премахват от диетата си или драстично намаляват приема им, за да запазят размерите на талията. 

Полезните въглехидрати обаче са жизненонеобходими на тялото, за да извършва правилно всички функции в органите и тъканите.
 
Важно е да се знае, че само някои видове въглехидрати са вредни за здравето. Останалите ви дават енергия, която можете да използвате, за да намалите теглото си като тренирате достатъчно.
 
Сложните въглехидрати като пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците, бобовите растения например, са все полезни и много важни за организма въглехидрати.
 
За разлика от тях, рафинираните брашна, сладкишите, белият хляб, пастата, бисквитките и всички останали пакетирани тестени храни са онези лоши въглехидрати, заради които лишавате организма си от полезните.
 
От колко въглехидрати на ден се нуждаете?
 
Всичко зависи от масата и телесното ви тегло, физическата ви активност, здравословното състояние и наличието на определени заболявания, свързани с обмяната на веществата.
 
Най-общо казано, човек със средно тегло от 70 кг се нуждае от приблизително 0,75 грама въглехидрати на един килограм телесно тегло.
 
Изследване на Dietary Guidelines for Americans препоръчва 45 до 64% от приетите калории за деня да идват от полезните въглехидрати. Това означава, че ако приемате около 2000 калории на ден, 900 до 1300 от тях трябва да идват от сложните въглехидрати или около 225 до 325 грама.

9
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
8
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Вече всички ми правят комплименти.
Не се тъпча с въглехидрати.
7
2
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Признаци за недостиг на въглехидрати:
- не сте 150 кг
- правото черво не ви е най-важния орган
- виждат ви се мускулите под кожата
- можете да направите повече от 5 клека
- жените/мъжете/ ви харесват
6
4
 
5
 
! Отговори
мистър150 преди 7 месеца
Страдам само от липса на внимание, метър и половин съм с вдигнати ръце и силно повдигнат на пръсти, ЦЕЛИ 150 САНТИМЕТРА!
5
3
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Растежа не идва от въглехидратите!
4
6
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
..зеленчуци който не яде...

---

Голем ще порасте.

Не е ли расло на кокъл и без гроздов сок за подобрено храносмилане не ми го хвали.
3
7
 
18
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Първо - това на снимката не са въглехидрати!
Второ - тревата е за овцете!
Трето - вегетарианството е за тревопасните - писатели, артисти, журналисти, музиканти, всички, представящи се за художествено - творческа интелигенция.Същите при хората и животните са полигамни /разваратни/ с безразборни интимни връзки.Хищниците се хранят с пържоли и са моногамни! Добри граждани на обществото и гората! Вълкът си взема една вълчица през брачния период, а коча трещи цялото стадо овце.Но вълкът побеждава коча
2
4
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 7 месеца
Няма нужда от тези сладкиши.Сланината ти дава добра енергия!
1
1
 
5
 
! Отговори
мистър150 преди 7 месеца
....зеленчуци който не яде...

Как куркумата помага в отслабването?
Как куркумата помага в отслабването?

Как куркумата помага в отслабването?

Как да направите перфектната снимка на вашия маникюр
Как да направите перфектната снимка на вашия маникюр

Как да направите перфектната снимка на вашия маникюр