Диета с 1200 калории? Ето какво се случва в тялото
Снимка: istock
|
Броенето на калориите е съществено за отслабването и изчистването на излишните мазнини от тялото. Известено е, че ако нямате калориен дефицит, няма да отслабнете. Колкото и неприятно да звучи, истината е такава, че колкото и тренировки да правите, те няма да са ефективни, ако приемът на калории надвишава изразходваните при физическа активност и ежедневни дейности.
В стремежа си да отслабнат, много хора правят грешката обаче да ограничат твърде много калориите. Прекалено рестриктивните диети, които включват например само 1200 калории, имат своите положителни ефекти върху теглото в краткосрочен план, но от друга страна негативните им ефекти за здравето в дългосрочен план са значителни.
Калориите не са непременно самостоятелна мерна единица. Ако нямате никаква двигателна активност и водите прекалено заседнал начин на живот, вероятно ще са ви нужни приблизително толкова калории на ден, за да поддържате оптимално тегло. Но ако се движите, правите упражнения, тренирате или работата ви е свързана с физическо натоварване, 1200 калории са изключително малко за нуждите на организма ви. Ако спазвате подобен режим на хранене с толкова малко количество калории, има негативни неща, които могат да се случат с тялото ви. Ето някои от тях.
Може бързо да изгубите част от теглото си
Рязкото ограничаване на калориите неминуемо ще доведе до загуба на тегло. Създаването на калориен дефицит е съществено за изчистването на мазнините от тялото и намаляването на теглото. В дългосрочен план обаче няма как да спазвате постоянен режим, включващ едва 1200 калории, защото това ще ви доведе до вълчи глад в даден момент, особено ако изпълнявате и физическа активност. Това крие риск от често преяждане и много бързо връщане на килограмите.
Тялото ви няма да има нужните калории за изпълнение на основни функции
Нуждата от калории на ден зависи от много фактори – пол, възраст, степен на физическа активност, базов метаболизъм, ръст, тегло. Ако искате да отслабнете трябва да сте наясно с тези фактори, за да можете да изчислите калорийния си дефицит.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
-
13:40
Кои са пионерите, проправили пътя на българския филм?
- 13:31 Населението на България продължава да намалява и да застарява
- 13:23 Австралийският премиер: Домашното насилие е национална криза
- 13:14 Непризнатият принц Паул Филип Румънски е заловен в Малта
- 13:05 Готвят протест: Какви са исканията на събирачите на гъби и диви плодове?
Масло от таману - по-ефективно от витамин С за кожата 
Алкална диета - полезна ли е или не? 
Вагинален душ - трябва ли да се използва? 
Могат ли да се провеждат изследвания на гърдите през бременността и по време на лактация? 
Мейсън Маунт с нова изгора - TikTok инфлуенсър 
Меган Фокс присъства на партито за рожден ден на Машин Гън Кели 
Николета Лозанова бързо влезе във форма след раждането 
3 зодии, които се държат детински 
Ученици представиха ръчно изработени изделия на базар в МОН 
Четирима загинали и над 100 ранени от торнадата в САЩ, семейства са без домове 
Щетите от градушката са за милиони, земеделци поискаха ракетни площадки 
Най-късно до края на седмицата решават проблема на АМ "Струма" 
Пенелопе Крус навърши 50, но каква е тайната на нейния неостаряващ външен вид 
Присъдите на Харви Уайнстийн за изнасилване и сексуално посегателство са отменени 
Прекалява ли - Тейлър Суифт се обяви за „функциониращ алкохолик“ 
Брадли Купър и Джиджи Хадид се готвят за годеж 
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |