Снимка: Istock
|
Колкото и добре да се грижим за своето тяло, понякога се случва да преминем през различни неразположения, настинки, грип, в някои случаи леки или по-тежки операции. Хранителният режим е важна част от процеса на възстановяване и обикновено получаваме съвет от лекаря си как да се храним, кои храни и напитки е препоръчително да се избягват.
От рубриката на Az-jenata.bg „Здраве и красота“ споделяме няколко полезни храни, които помагат за възстановяването на организма.
Листни зелени зеленчуци
Листните зелени зеленчуци като зеле, спанак, рукола, марули, са богати на хранителни вещества, които спомагат за намаляване на възпалението, подобряват имунната функция и се смята, че благоприятстват зарастването на рани, което ги прави идеалният избор за насърчаване на възстановяването.
Тези вкусни зеленчуци ни осигуряват витамин С, манган, магнезий, фолат и провитамин А, като всички те са от съществено значение за цялостното ни здраве.
Също така съдържат и полифенолни антиоксиданти, които имат мощни противовъзпалителни и имуноподдържащи свойства.
Яйца
Когато сме преминали през настинки, грип или операции, ако нямаме препоръка от лекар да не консумираме яйца и протеини, важното е да си ги осигурим. Яйцата са не само отличен източник на лесно усвоим протеин, но и на хранителни вещества, които подпомагат имунитета, като витамини А и В12, цинк, желязо и селен.
По-мазни риби
Друга полезна храна за здравето, която помага на организма да се възстанови е рибата, особено тази, която се води по-мазна, като скумрия, сьомга. Рибата ни осигурява протеини, витамини от група В, селен, желязо, цинк и омега-3 мазнини.
Според западни проучвания, омега-3 мазнините могат да помогнат за стимулирането заздравяването на рани, да подобрят имунния отговор и да намалят възпалението.
Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase
- 12:45 "Хайка за вълци" превзема зрителите на Bulgaria ON AIR
-
12:39
Енергетици и миньори отново излязоха на протест в центъра на София
216
- 12:31 Перките на емблематичното кабаре "Мулен Руж" се срутиха
- 12:23 Какво ще купи Украйна с $61 млрд.? 90% от парите ще се върнат в САЩ
-
12:21
JTI България с отличие за най-добър проект в сферата на човешките ресурси
Маслото от маково семе - полезно за сърцето и кожата 
Ринорея - течащият нос е един от най-често срещаните проблеми в детска възраст 
Причини за честото будене през нощта 
Как възниква коарктация на аортата? 
Джуд Белингам заби Instagram модел 
Райън Гослинг направил юбилея на Ева Мендес специален 
Сезонът на Телеца - какво чака зодиите? 
София Ричи и Елиът Грейндж с годишнина от сватбата 
Инконтиненцията - заболяване, основно при жените, влияе се не само от медикаменти 
10 000 американци умират годишно от фентанил, хаосът на южната граница е огромен 
Енергетици и миньори на протест, блокираха центъра на София 
"Фундаментален роман" - "Хайка за вълци" превзема зрителите на Bulgaria ON AIR 
Неизлечимо болната Селин Дион: Надявам се на чудо, мечтата ми е отново да видя Айфеловата кула 
Изтъняване на косата – 6 основни причини 
30 години класика – Андреа Бочели с важен юбилей в музиката 
10-те най-големи грешки, които може да допуснете по време на нов романс Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |