Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо не отслабвате, въпреки че се храните здравословно?

Проблемът може да не е в хранителния режим

7 апр 2022 23:00, Михаела Лазарова

Защо не отслабвате, въпреки че се храните здравословно?

Снимка: Istock

Постигането на идеалното мечтано тегло не е лесна задача. Спазването на диета е в основата на успеха в комбинация с повече физическа активност. Много хора залагат на принципите на здравословното хранене, без обаче да са напълно наясно с хранителните стойности на продуктите, съотношението между главните макронутриенти в една порция, както и за целия ден. Така въпреки избора на иначе здравословни храни, отслабване не се постига. А в някои случаи дори теглото може да се повиши.

Защо не губите тегло, въпреки че се храните здравословно? Къде може да грешите?

Не се храните толкова здравословно, колкото си мислите

На пазара вече има изключително голямо разнообразие от храни и продукти с етикет „здравословно“. Това, че са без глутен, лактоза или животински продукти съвсем не означава, че са здравословни. Ако се вгледате по-подробно в етикетите им, ще откриете колко добавена захар под различни форми има в такива продукти. Ако наблягате предимно на тях в храненето си, именно скритите захари в тях могат да са причината да не отслабвате, а дори да напълнявате.

Липсват ви същински хранителни вещества

Празните калории са навсякъде, дори в „здравословните“ храни и продукти на пазара. От решаващо значение е да избирате храни, съдържащи полезни протеини, мазнини и въглехидрати без подобрители и други вещества, особено нишестета, сгъстители, овкусители. Всички тези съставки повишават калорийната стойност на продукта, без реално да дават на организма нужните хранителни вещества.

Ако си набавяте макро- и микронутриентите, от които тялото реално има нужда за целите на функциите и процесите си, вие ще изпитвате значително по-малко глад и по-дълготрайна ситост.

Проблемът може да не е в хранителния режим

Диетата, която сте избрали и продуктите, които влизат в нея, може да са възможно най-здравословните, но това да не е достатъчно. Има и други фактори, които влияят на теглото и могат да са пречка в отслабването. Това са сънят, стресът, хормоните. Те оказват огромно влияние на обработката и усвояването на хранителните вещества. От тези фактори зависи как тялото ви ще изгаря мазнините и ще трансформира ли хранителните вещества в енергия или ще ги складира под формата на мастна тъкан.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване здравословно хранене

Още от

Още от Здраве

Амбициозни учени изследват как COVID се движи между хора и диви животни

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

6 ползи за здравето от масажа

Нов живот за легендарната болница в Радунци, комплексът ще е готов през 2026 г.

В "Майчин дом" спасиха две жени с високорискови бременности

9 етерични масла срещу негативна енергия

11 храни, които намаляват възпалението

В Конго откриха нова форма на маймуска шарка

Донорска ситуация в ИСУЛ, два бъбрека пътуват за Румъния

Обществени поръчки бавят изграждането на държавната детска болница

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

12, преди 2 години

ние със синът ми отслабнахме с около 20-тина кг за 4 месеца по същия начин-хранене веднъж на ден и без ограничения на вида храна. Лично аз свикнах за една седмица на този режим. Преди бях на две хранения за деня. Нито калории броихме, нито сме се терзали особено. Бездруго до обяд биологичният ни часовник не е предвиден да ядем, лек глад усещаме към. 13-14 ч. и в 17.00 се храним. Свит стомах малко количество храна поема. Когато ядеш по 5-6 пъти дневно си постоянно гладен. И се движим -ходим пеша.

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Преди 2 години бях наистина дебела, но взех кардинално решение, храня се 1 път на ден и то в доста малки количества. Иначе ям всичко, което ми се яде, и пица и сладко и пържено...просто внимавам с количеството.И познайте, свалих доста кг и то без стрес, броене на калории и мечти как ще ида да се натъпча с пица след края на диетата.Защото аз не спазвам диета! Просто генерално промених начина си на хранене.Никак не е зле за жена над 35 с доста заседнал живот.

! Отговори

шопендар преди 2 години

До Анонимен най важно е да не ти се разваля КОНФОРТА

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Путин е виновен!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

ми зашо се вайкате че не може да отслабнете ами яжте по малко всичко зависи от вас и аз така се вайках преди две години и какво направих започнах да ям наполовина отначало е много трудно иска се силна воля защото ти се разваля конфорта но за няколко месеца се свиква организма си влиза вече в този режим и както казах за две години от 82 кг вече съм трайно 63 кг

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Просто е. За отслабванено е важно количественото отношение между приети и изрозходени колории. То често не е и здравословно. Може да се отслабне и на шоколад и хляб. Зависи от количеството. Със здравословните храни също пък може да се прекали. Да отслабнеш и да ядеш здравословно може са различни неща. Хубаво е да се съчетаят, но едното не води задължително до другото.

! Отговори

Асан преди 2 години

Тиквата и той е дебел ама е хит у Симитли :)))

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Малеее. С тая инфлация ще отслабнете зорлен! Да благодарите на Кичо Простото!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

гУЛЕМУ ЯДЕНЬЕ!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Как може да отслабне човек в днешно време, когато всяка връзка започва с "ще ти изям..." и завършва с "яж ми?"

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Яжте маргарини, колбаси, кренвирши... и всякакви такива гууууна и се радвайте, че се откачили на 35 и сте се споминали на 50...И ДА НЕ СЕ Е ВАКСИНИРАЛ НЕКОЙ!!!

! Отговори

Анонимен преди 2 години

А кой ви каза, че се храните здравословно?