Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как е здравословно да хапваме овесените ядки?

И кои са вредните начини

15 юли 2022 12:05, Михаела Лазарова

Как е здравословно да хапваме овесените ядки?

Снимка: Istock

Овесените ядки са един от най-добрите избори, които можете да направите за закуска. Те обаче могат да са както здравословно приготвени, така и не толкова полезни. Всичко зависи от това какви овесени ядки избирате в магазина, четете ли внимателно етикетите за добавени съставки, с какво поднасяте овесените ядки. Не мислете, че щом овесените ядки по същество са здравословни, значи можете да ги „украсите“ с течен шоколад за закуска.

Вижте някои здравословни и други, не особено полезни начини да ядете овесени ядки.

Здравословно: накиснати овесени ядки за цяла нощ

Един от полезните начини да консумирате овесени ядки е да ги оставите да се накиснат в кисело или прясно мляко през цялата нощ. След като набъбнат, те освобождават здравословните си елементи и стават приятни и вкусни за ядене. На сутринта добавете пресни плодове и ядки по избор, може и малко фъстъчено масло или любим тахан. Приготвени по този начин, овесените ядки имат свойството да балансират кръвната захар, което предпазва от диабет тип 2.

Нездравословно: добавяне на захар и други сладки декорации

Мисълта, че ядете овесени ядки може да ви накара да си мислите, че щом са здравословни можете да ги ядете във всякакви форми без угризения. Това понякога кара човек да ги украси с малко течен шоколад или захар. Всъщност това са едни от най-нездравословните избори, които можете да направите. Добавянето на сладки щрихи към овесените ядки ги прави още по-висококалорични, с още по-висок гликемичен индекс и обезсмисля консумацията им. Овесените ядки сами по себе си съдържат естествени захари и въглехидрати. Добавянето на още захари товари организма с излишни калории и повишава кръвната захар.

Здравословно: цели овесени ядки

В търговската мрежа можете да откриете голямо разнообразие на овесени ядки във всякакви форми – пълнозърнести, цели, рафинирани, фини и други. Най-здравословният избор е да предпочетете цели или пълнозърнести овесени ядки, които не са пречистени и не са преминали някаква рафинираща обработка. Така в тях се запазват протеините и фибрите, които имат огромно здравословно значение.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета фибри овесени ядки

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Едно време това беше деликатес за конете и магаретата.

! Отговори

Ken преди 1 година

Толкова ли ще е зле положението през есента и зимата?

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Може би с дуппетто..

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До 7, на Изток не, че не ядат и там ***, но има някаква мярка с това тъпчене. Трудно може да видиш там човек с наднормено тегло. Консумативизма ще ни затрие понеже кво беше? "Веднъж се живеело?" :)

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Наблягайте повече на расистелна храна - спанак, домати, краставици, лук, чушки, зеле, такива неща. Сутрин пред баничките цяла опашка, някои по две,три пици си взимат, то ми е все тая де, ама изобщо не е здравословно, вие знаете ли, че ракът на дебелото черво хваща всеки, който употребява ежедневно животински и тестени изделия. Животинската храна трябва да се ограничи, ако искате да се радвате на здраве и дълголетие, макс 2 пъти седмично жив. храна. И поне един ден в седмицата трябва на вода

! Отговори

Анонимен преди 1 година

На закуска зобам само овесени ядки като кoн. всякакви други закуски са лиготии.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Всяка сутрин на близката баничарница се вият опашки, 90% от които съставени от вече търкалящи се бурета. Няма къде да поберат вече тия въглехидрати и вредни мазнини, но бухат ли, бухат. На обяд бургерче или пица и вечер една двулитровка Каменичка с 3 кебапчета с 5 Е-та на етикета и пържени картофи. Топа на топа.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

"Как е здравословно да хапваме овесените ядки?"_______С уста и предъвквайки със зъби.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Друго си е мазна баница с продукт от пазара.

! Отговори

Фелдшер преди 1 година

Много са полезни! Но да са без захар!

! Отговори

Ленчето преди 1 година

Със специалните кристали ли са?