Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 начина да понижите стойностите на пикочната киселина

Поддържайте здравословно тегло

4 авг 2022 19:15, Михаела Лазарова

6 начина да понижите стойностите на пикочната киселина

Снимка: Istock

Високите нива на пикочна киселина могат да доведат до подагра. Подаграта е вид артрит, който се развива заради високи стойности на пикочна киселина в кръвта, която се отлага в ставите под формата на кристали. Това може да причини силни болки, подуване на ставите, неподвижност, скованост. Засяга най-често стъпалата и големите пръсти на краката, но може да засегне и други стави.

Понижаването на пикочната киселина е критично важно за овладяване на този проблем. Дори да нямате подагра, но имате високи нива на пикочна киселина, понижаването ѝ е от голямо значение за предпазването на ставите и тъканите от отлагане на кристали.

Как можете да понижите стойностите на пикочната киселина по натурален начин?

Намалете храните, богати на пурини

Пурините са съединения, които присъстват в почти всички храни. Разликата е в това, че в някои храни съдържанието им е по-високо, отколкото в други. Именно богатите на пурини са храните, които трябва да ограничите, дори да изключите от храненето, ако имате високи или твърде високи нива на пикочна киселина.

Храните, които са най-богати на пурини, са дивеч, пъстърва, риба тон, пикша, сардини, аншоа, миди, херинга, алкохол, бира, мазни храни, бекон, млечни продукти, червено месо, черен дроб, сладкиши, сладки храни и напитки.

Наблегнете на бедните на пурини храни

За да намалите стойностите на пикочната киселина по естествен начин, наблегнете на бедните на пурини храни за сметка на тези с високо съдържание на тези съединения.

Сред най-бедните на пурини храни са фъстъчено масло, повечето ядки (но не всички), плодове и зеленчуци (с изключение на червено цвекло), кафе, пълнозърнест хляб, пълнозърнест ориз, картофи, листни зеленчуци, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти.

Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването са фактор в появата на високи нива на пикочна киселина. Ако теглото е прекалено високо за дълъг период от време, това може да повлияе на стойностите на пикочната киселина в кръвта. От решаващо значение за овладяването ѝ е да се намали телесното тегло.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: пикочна киселина Пода здравословно тегло

Още от

Още от Здраве

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си