Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 храни за добра памет

Хапвайте яйца

11 окт 2022 21:50, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Когато става въпрос за мозъка и неговите функции, всички ние сме съгласни, че той е един от най-важните органи в човешкото тяло. Въпреки дългите години наред научни изследвания и хилядите доклади, науката все още изучава с интерес този феномен, който всеки от нас притежава. Умението да си служим с мозъка може да се окаже ключово за начина ни на живот, за неговата продължителност и дори за материалното изражение на успеха. Как можем да помогнем на този жизненоважен орган да бъде здрав и да функционира по най-добрия възможен начин? На първо място трябва да отбележим едно много важно негово качество – способността да запаметява и възпроизвежда информация. Има ли начин да подобрим тази функция? Да, разбира се – тук на помощ идва най-старото познато лекарство на света – а именно – храната.

Споделяме с вас един кратък списък с продукти, които могат да ви помогнат да подобрите дейността на мозъка и неговата способност да запаметява. Ето ги и тях:

Мазни риби

Когато говорим за „храна за мозъка“, често пъти този тип водни обитатели оглавяват челната позиция. Те са богати на хранителни вещества, които не могат да бъдат произведени от човешкото тяло – в това число висококачествени завършени протеини, йод, витамини и минерали. Най-здравословни сред този вид риба са – сьомга, пъстърва, риба тон, скумрия. Високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин D ги правят ценен съюзник в грижата за здравето на целия организъм. Ако искате да подобрите паметта си, да намалите риска от сърдечносъдови заболявания и дори да се борите с признаците на депресия – консумирайте поне 3 пъти седмично риба, за предпочитане приготвена на пара или на скара.

Кафе

Умерената консумация на кафе (1 до 3 чаши) дневно ще ви помогне да повишите вашата бдителност, тъй като кофеинът помага за блокирането на химическо вещество, наречено аденозин, което причинява чувството на сънливост. Именно освежаващите свойства на кафето ще ви помогнат да повишите настроението си, защото кофеинът повлиява невротрансмитерите (например допамин), свързани с подобряването на настроението. Ароматната напитка ще повиши концентрацията ви и ще ви предпази от развитието на сериозни неврологични заболявания като алцхаймер и паркинсон.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: риба кафе Омега - 3 мастни киселини

Още от

Още от Здраве

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си