Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо прекалено дългото спане може да е вредно?

Има моменти, в които тялото наистина се нуждае от повече сън, но те са по-скоро изключения

21 окт 2022 18:22, Михаела Лазарова

Защо прекалено дългото спане може да е вредно?

Снимка: Istock

Сънят е много важен за здравето. Той е незаменим начин не просто да си починете, но и да дадете възможност на организма да извърши редица жизненоважни функции, които не могат да се случат в будно състояние. Липсата на сън може да доведе до сериозни здравословни, метаболитни, хормонални, дори психо-емоционални проблеми, затова и в повечето случаи се фокусираме върху безсънието и преборването му.

Но прекалено много сън също не е добре за организма и здравето. Ако спите твърде много, някои странни неща могат да се случат в тялото ви. Препоръчително е сънят да продължава между 7 и 9 часа всяка нощ по едно и също време и по възможност да не бъде прекъсван.

Но какви могат да са отрицателните страни на съня, когато той продължава твърде дълго?

Изследователи, чието проучване е цитирано от healthdigest.com установяват, че прекомерното спане може да доведе до медицински проблеми, включително когнитивни смущения, затруднения в плодовитостта, психични разстройства, възпаления, депресия, главоболие, болки в гърба и кръста, врата, дори повишен риск от развитие на болестта на Алцхаймер.

Според изследователи, цитирани от WebMD, количеството сън за всеки е индивидуално и може да варира, но редовното спане над 9 часа на нощ може значително да навреди на здравето. Добрата хигиена на съня е от голямо значение за цялостното здраве.

Тялото се нуждае от дълбок сън всяка нощ в рамките на 7 до 9 часа максимум, за да възстанови силите, енергията си, както и за да протекат някои жизненоважни функции, случващи се единствено когато тялото е в спящо състояние. Ако не получавате възстановяващ сън всяка нощ, организмът инстинктивно ще се „опита“ да удължи периода на сън, от който се нуждае, за да извърши всички функции. Ако влезете в такъв омагьосан кръг за дълъг период от време или превърнете този стил на спане в рутина, това може да окаже сериозно негативно влияние върху здравето.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: безсъние сън хормони

Още от

Още от Здраве

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Хах - И при мен е същото.

! Отговори

Гявол преди 1 година

По-добре да спиш малко повече от необходимото, отколкото да не си доспиваш.

! Отговори

Хах преди 1 година

Спя средно около 7 часа през седмицата и винаги се чувствам изморен. Уикенда спя по 9,10 часа и се чувствам отлично. Заврете си ги отзад тия препоръчителни 7 часа.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Ние българите от 30 години къртим здраво, но явно сме държелива нация - още мърдаме.