Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

5 хранителни елемента за здрави артерии

Цитрусовите плодове са едни от най-полезните за здравето по ред причини

22 яну 2023 21:52, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Артериите са кръвоносните съдове, които извеждат кръвта от сърцето към останалите органи, осигуряващи непрекъснат кръвен поток. Сякаш рядко се замисляме за това как се грижим за тях и като цяло за сърцето си. Когато артериалните стени са здрави, дори с напредване на възрастта могат да поддържат добро кръвообращение. Стресът, наднормените килограми, нездравословният начин на хранене, неспортуването са само част от факторите, които вредят на здравето на артериите.

Промяната в начина на живот и осигуряването на достатъчно от определени хранителни елементи, може да ни помогне да поддържаме артериите и сърдечното здраве. Вижте кои освен магнезий и витамин К са важни.

Внимание! Тази статия има само информационен характер. Преди приема на хранителни добавки се допитайте до лекар.

Омега-3 мастни киселини

За тях е доказано, че спомагат за предпазването на кръвоносните съдове. Проучванията показват, че омега-3 допринасят и за понижаване на високото кръвно налягане и нивата на триглицеридите. Също модулират много от механизмите, участващи във възникването на атеросклероза, включително възпаление, съсирване на кръвта и агрегация на тромбоцитите, което може да намали притока на кръв.

Витамин С

Западни проучвания показват, че добавянето на витамин С може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри здравето на артериите по няколко начина. Изследвания, публикувани в списание Atherosclerosis, установяват, че добавките с витамин С подобряват ендотелната функция при хора с предшестваща атеросклероза, сърдечна недостатъчност или диабет.

Друг метаанализ на 13 проучвания установява, че добавянето на поне 500 мг витамин С дневно намалява някои рискови фактори, които допринасят за атеросклероза. Според учените, витамин С може да помогне и за балансирането на стойностите на лошия холестерол и триглицеридите в кръвта.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: диабет омега-3 мастни киселини витамин С

Още от

Още от Здраве

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Фондация "Даная" ще съди държавата заради болница Мама и аз

Съвременното здравеопазване е спасило 132 млн. деца

Кои са най-полезните храни за подобряване на плодовитостта?

Откриват Научноизследователски институт по иновативна медицина

Бебе на три месеца е с коклюш

Простреляното дете от Враца е изведено от реанимация

Надеждни ли са тестовете за коклюш?

Кръвен маркер помага за диагностициране на множествена склероза

Коклюшът е лятно заболяване, скоро няма да отшуми

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Наскоро попаднах на материал, в който между другото стана въпрос защо, въпреки че има много лосове на север,стопанствата за отглеждане на лосове и получаването на мляко от тях се броят на пръстите на една ръка.Окава се,че ако се хранят изкуствено, лосовете се разболяват,за да са здрави, са им нужни 300 вида растения.Предполагам, че се отнася и за другите животни, включително човека.Но съвременният човек счите за естествено да е болен и болнав, а и не жали особено животинките, от които се прехра

! Отговори

Heart attack преди 1 година

А за разширени вени нещо? Кръвоносната система далеч не се състои само от артерии, освен това диференцирания подход при разглеждане на човешкото тяло като отделни системи и органи, без оценка на общото състояние на организма, отдавна е доказал своята несъстоятелност при поставяне на диагнози.