Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 от най-добрите храни за жени, навършили 40

Хапвайте горски плодове

Обновена: 6 авг 2023 19:03 | 6 авг 2023 18:53, Александър Попов

7 от най-добрите храни за жени, навършили 40

Снимка: Istock

С напредването на възрастта може би забелязвате, че тялото ви се променя. И това не е само външно, но и вътрешно. Мускулната маса намалява, плътността на костите също, наблюдава се и промяна в нивата на хормоните. За да успеем да сме във форма, без значение от годините, трябва да сме изключително внимателни към храната, която приемаме. Може би тук е моментът да си припомним думите на Хипократ: „Нека храната ви бъде лекарство и лекарството – храна!“ Ето защо в следващите редове подбрахме някои от най-добрите храни, които са подходящи за дами, навършили 40. Ето ги и тях:

Ленено семе

Тези малки семенца са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които пък са от огромно значение за здравето на мозъка и сърдечносъдовата ни система. Според Сара Миркин (дипломиран диетолог, нутриционист и автор): „С напредването на годините става все по-важно да консумираме правилните храни, които подпомагат здравето на стомаха и чревната ни флора.“ За да е по-лесносмилаемо от стомаха, за предпочитане е да изберете натрошено или смляно ленено семе.

Тъмен шоколад

Вероятно това изкушение не е първият продукт, за който се сещате когато говорим за подходящи храни след 40. Но забележете, че тук говорим за тъмен шоколад, а не за млечен. Той е с по-голямо съдържание на какаова маса. Може би не знаете, но в какаото се съдържат специфични вещества, наречени флаваноли. Те имат съдоразширяващ ефект, който помага за увеличаване на притока на кръв. Освен това те могат да помогнат и за намаляването на високото кръвно налягане, както и да намалят риска от развитието на диабет. За да се наслаждавате на здравословните му ползи, избирайте тъмен шоколад, който съдържа поне 70% какао и по-малко от 6 г захар на 100 г продукт.

Горски плодове

Сред всички плодове те се славят с това, че съдържат най-малко количество захар и дори са предпочитани от хора, които спазват нисковъглехидратно хранене или кетодиета. Те са изключително богати на антиоксиданти и фитохимикали, които ще помогнат на организма ви да се бори с хроничните възпаления. Изберете ягоди, малини, къпини или боровинки като добавка към вашето сутрешно или следобедно смути.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

Още по темата: здравословна храна

Още от

Още от Здраве

Кои оплаквания подсказват за гестационен диабет?

6 ползи за здравето от масажа

Нов живот за легендарната болница в Радунци, комплексът ще е готов през 2026 г.

В "Майчин дом" спасиха две жени с високорискови бременности

9 етерични масла срещу негативна енергия

11 храни, които намаляват възпалението

В Конго откриха нова форма на маймуска шарка

Донорска ситуация в ИСУЛ, два бъбрека пътуват за Румъния

Обществени поръчки бавят изграждането на държавната детска болница

5 храни, които са много богати на хром

Лунна диета за месец май

Йотова за частната детска болница: Много правителства се пазеха от това

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

До Анонимен 3не бе пич, но нали трябва да се лансират разни уебсайтове. Пука на някой, че му дреме за жените,

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Завоалирани заплахи, гарнирани с религиозни измишльотини

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

А за жени навършили 100 кои са подходящите храни, само някой да не напише попара, щото има и 20 годишни без зъби а 100 годишни са със направени зъби.

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

И ако закуската е споделена!

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Тази планета като че ли е създадена само за жени. Само те са защитени със специални привилегии, само за тях се дават съвети, само те са важните във всичко и всякога.