Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

6 храни, с които да притъпите глада

Хапвайте риба

11 дек 2023 20:15, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Ако се борите с глада, който ви пречи да отслабнете и постоянно ви кара да похапвате и да прибавяте излишни калории, има някои начини да се преборите с него. Може да звучи странно, но гладът може да се пребори именно с храна, но правилната храна.

Някои храни имат свойството да потискат глада и да ви засищат, така че да не се налага да посягате към лакомствата и калоричните продукти, които ви карат да пълнеете.

Кои са храните, които имат свойството да потискат глада и да засищат?

Постни меса без тлъстини

Ако искате да се чувствате сити и да не изпитвате трудности при спазване на диета, наблегнете на месата, които не съдържат тлъстини. Те са богати на протеини, които дават усещане за дълготрайна ситост и са много по-здравословни. Правят ви по-енергични и изграждат мускулната маса, а това е важно от гледна точка на отслабването.

Риба

Колкото повече риба включвате в храненето, толкова по-добре за талията ви, а и за здравето. Мазните риби, като сьомга, сардини, скумрия, риба тон, са много богати на омега-3 мастни киселини и протеини. Те са бедни на калории, но същевременно оставят усещане за ситост, което ви предпазва от преяждане с излишни калории.

Ечемик

Ечемикът е зърнена култура, която е богата на сложни въглехидрати. Той е източник на изобилие от фибри, които дават много енергия, засищат и притъпяват глада за нездравословни храни. Ако включвате редовно ечемик в менюто си, ще успеете да притъпите глада.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета глад апетит

Още от

Още от Здраве

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Мдам, и аз тъй знам - глад се лекува с храни и хранене. Даже котката ми е наясно с това.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Мише, а с кои храни да изострим нагона? Оня, половия.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Грозде с бира.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Сминдух на филия с масло? Като чай ще бъде интересно.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Глад се вика когато няма храна.Никаква.

! Отговори

Умен преди 4 месеца

Човек трябва да е много глyпaв, че нарочно да си притъпява глада. Като си притъпи глада и после не може да си хапне хубаво и приятно. Но аз вече на нищо не се учудвам - накъдето и да се обърнеш, само удивляващо глyпaви хора срещаш. Вече си мисля, че аз съм единственият човек в България, който не е безкрайно глyпaв.

! Отговори

Люти чушки?! преди 4 месеца

Ами за да можеш да понесеш лютото нали трябва да консумираш и хляб, бе? Този, който дава такъв съвет, не знае ли, че повечето разядки са пикантни? Точно затова подобни предястия се казват така, предназначението им е да ти отворят апетита. Лютото ще ти потисне глада и ще те засити, защото заедно с него ще изпапаш двойно повече хляб отколкото обикновено консумираш.

! Отговори

Анонимен преди 4 месеца

Постни меса няма у природата. Като брах гроздето последния път ядох грозде накрая, защото друго нямаше, ядеш каквото има щом си гладен.

! Отговори

Ечемик ли? преди 4 месеца

Този материал и за коне ли е писан? Те научиха ли се вече да четат и да ползват интернет?