Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Навици, които понижават кръвното налягане

Елиминирайте добавените захари

4 фев 2024 22:40, Михаела Лазарова

Навици, които понижават кръвното налягане

Снимка: Istock

Високото кръвно налягане е основен фактор за сериозни сърдечносъдови заболявания, влошен начин на живот, скъсена продължителност на живота, както и сърдечносъдови инциденти. Контролът на кръвното налягане е особено важен, за да намалите сърдечносъдовия риск и за да живеете пълноценно.

Независимо дали страдате от високо кръвно налягане или не, обръщането на внимание на стойностите му и стремежът да ги поддържате в оптимални граници е от съществено значение за доброто здраве.

Има няколко полезни сутрешни навика, които ще ви помогнат да понижите и поддържате в контрол стойностите на кръвното налягане. Кои са те?

Внимание! Статията е информативна. Ако имате високо кръвно налягане, незабавно се консултирайте с лекар.

1. Ограничете кофеина.

Кофеинът е стимулант за нервната система, което повишава кръвното налягане. Пиенето на много кафе, особено сутрин на гладно има свойството да повишава стойностите на кръвното налягане.

2. Закусвайте с балансирана закуска.

Пропускането на закуската е вреден навик, който оказва негативно влияние върху нивата на кръвното налягане, кръвната захар, холестерола, енергията, метаболитните процеси. От друга страна, нездравословните закуски, съдържащи наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и добавени захари са също толкова опасни за здравето и кръвното налягане.

Ако сте свикнали да закусвате с пържени филийки, палачинки, понички, баници, пържени яйца, бекон, колбаси, това ще влоши здравословното ви състояние с течение на времето. Такъв тип закуски повишават холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и са предпоставка за сериозни заболявания.

Здравословната закуска е един от най-добрите начини да контролирате тези показатели, за да избегнете сърдечносъдовия и метаболитния риск. Наблегнете на пълнозърнестите храни, варените яйца, киселото мляко, овеса, плодовете, ненаситените мазнини. Всички те дават летящ старт на деня, като спомагат за контрола на кръвното налягане и кръвната захар.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: закуска високо кръвно здраво сърце

Още от

Още от Здраве

4 упражнения, с които може да изгорите много калории

Новата ваксина срещу коклюш: С по-малко странични ефекти, но и с по-кратък ефект

Болните от коклюш бебета не кашлят, задушават се внезапно

У нас все още можело да се намери качествена храна

Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Аз го бия с малка летвичка всяка сутрин, ако не стане. Ако пак не стане, взимам голяма летва и пребивам някой друг, който сметна че е виновен за неволите ми.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

На се притеснявайте за неща, които неможе да промените!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Като държите колкото е възможно по-далеч от вас основните дразнители, от които вдигате кръвното. Или като не им обръщате внимание, ако това е възможно.

! Отговори

Навика преди 2 месеца

Бягай Трифоне.

! Отговори

Трифон преди 2 месеца

Ами да, но как да ги избягвам като не ги знам?