Трикове против бърнаут

Взимайте си редовни почивки на работа
16
Трикове против бърнаут
Снимка: Istock

В съвременното ежедневие е лесно да изпаднете в бърнаут. Натрупването на стрес в работата е нещо, което засяга много хора и от което никой не е застрахован. Когато нивата му достигнат краен предел, бърнаутът ще ви връхлети. За щастие има някои трикове, с които да се предпазите от бърнаут. Те помагат да запазите спокойствие, да неутрализирате или поне да намалите стреса, да успокоите нервната си система и да запазите здравето си.

Кои са страхотните трикове против бърнаут, които да използвате всеки ден?

Започнете да налагате граници

Една от причините да изпаднете в бърнаут заради работата е поемането на още и още задачи. Ако сте готови да откликнете на всяко запитване, молба, заповед, допълнителна задача, това ви прави уязвими към бърнаут. Научете се да казвате „не“, когато това се налага. Не е задължително да поемате абсолютно всичко на плещите си, дори някой да го изисква от вас. Налагането на граници е здравословен акт на запазване на работното ви достойнство. Поемането на повече задачи не ви прави по-добър експерт, а само показва, че сте готови на всичко и всеки може да ви товари както иска.

Установете баланс между работата и личния живот

Друга причина за изпадане в бърнаут е, когато позволите стресът от работата да се пренесе и в личния ви живот. Също така, ако работите през по-голямата част от денонощието за сметка на всички ангажименти в личния ви живот наред с приятните занимания, това със сигурност ще ви доведе до бърнаут. Въвеждането на баланс между работата и личния живот е добра стратегия, която ще ви предпази от прегаряне.

Източник: 7 трика против бърнаут 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


16
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
14
0
 
1
 
! Отговори
Т преди 1 месец
Ни един от коментиращите не го е преживял това, тай че нищо ни знаете. Когато хората имат бълнаут тапускат работа, ако не напуснете рабата не е бърнаут а депресия и мързел. Естествено така се губят мноогоо пари, повярвайте.
13
1
 
2
 
! Отговори
Една българка преди 1 месец
Българинът бори бърнаута с ракия. Всяка вечер по стотарка и му минава всичко. Само че после цирозата го прецаква...
12
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Та не се юркайте много, аз също се насмитах яко в очакване на резултати ... и Фанах от това яка криза....
11
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Викате всеки месец по 5 дни отпуска да си взимаме да релаксираме? И шефа точно това си мислеше.
10
1
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Аз ако си вземам редовни почивки от работа, ще ме пратят на постоянна почивка.
9
2
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
взимате една мотика, отивате на село и почвате от сутрин до вече по двора.... няма да ви остане време да се сещате за бърнаути, стрес и прочее глупости
8
2
 
9
 
! Отговори
Глезене преди 1 месец
Преди 1989,как пък нямаше такова чудо с чужда дума,а държавата работеше?!
7
2
 
13
 
! Отговори
Itso преди 1 месец
Моята рецепта е да си дремвам на работа. Естествено гледам и да свършвам едно-друго за да не ме изгонят. И така, бърнаут мога да добия единствено в къщи покрай моята откачена дива и просста ceлянка.
6
2
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
На един човек не му ли се отдава лесно това, което върши, това означава, че не е за тази работа.
5
0
 
17
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Човек трябва да се научи да симулира активност, ако си е свършил предвидените задачи за деня.
4
4
 
6
 
! Отговори
До 2 преди 1 месец
Хапчетата
3
3
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Аз се вардя да не се бърнаутвам. Който се бърнаутва е силно некомпетентен в работата си и влага максимални усилия да не изпадне.
2
5
 
10
 
! Отговори
Белгия 30г преди 1 месец
Най добраият трик за вас за децата ви за внуците ви е моментално еднопосочно напускане на разкапалата се k-чина завинаги. Освен тор и и отп*ък нищо не е останало там.
1
5
 
3
 
! Отговори
Ада на чебурашките преди 1 месец
Аз съм 6ръмаут отвсякъде бе копейки вмupucaни