Диетата “Скарсдейл“ - кои са предимствата й?

Ако не искате да се подлагате на драстично ограничение в менюто, а просто да се пречистите за известен период от време, то диетата “Скарсдейл“ е идеална за вас. Тя се изпълнява 14 дни, като през това време може да свалите до 9 килограма. Автори на популярната програма за отслабване са д-р Хърман Тарноуър и неговия колега Сам Бейкър. В своята книга те описват как да намалите своето тегло и го поддържате в здравословни граници, според вашето здравословно състояние и предпочитания. 

 

 

Първоначално тя е създадена за пациенти със сърдечносъдови заболявания, но постепенно добива популярност и сред общото население. Едно от предимствата й е, че е само за две седмици и не изисква броенето на калориите. В нея са включени храни, богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да може на тялото да не му липсва нищо. 

 

Средно на ден се приемат до 1 000 калории, като съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 43%-22,5%-34%. 

 

 

 

– Яжте само определените в менюто храни без да ги заменяте с други; 

– Консумацията на алкохол е забранена за периода;

– Ако огладнеете между храненията, похапвайте само целина и моркови; 

– Кафе, чай и вода са позволени; 

– Не използвайте сосове за овкусяване на салатите; 

– Зеленчуците в салатата трябва да се овкусяват само с лимонов сок, без мазнина; 

– Не консумирайте прекалено мазно месо, а по-крехко; 

– Захарта е забранена; 

– Картофи, ориз, консервирано месо и салами също не се ядат; 

– не бива да се ядат повече от 2 филии хляб дневно; 

– Не бива да спазвате диетата за повече от 14 дни.