Диетата “Скарсдейл“ - кои са предимствата й?

Не лишава организма от полезни хранителни вещества
4 юни 2020 22:22, Иванка Гъркова
5
Диетата “Скарсдейл“ - кои са предимствата й?
IStockphoto

След края на социалната изолация и особено преди лятната си почивка, много хора се чудят как да влязат отново във форма. Заради безразборно хранене и липса на движение, някои са качили определен брой килограми, които трябва да свалят. Смяната на хранителния режим или подлагането на диета, е един от начините за постигане на целта, но е особено важно да се спрат на това, което е най-подходящо за тях. 

Ако не искате да се подлагате на драстично ограничение в менюто, а просто да се пречистите за известен период от време, то диетата “Скарсдейл“ е идеална за вас. Тя се изпълнява 14 дни, като през това време може да свалите до 9 килограма. Автори на популярната програма за отслабване са д-р Хърман Тарноуър и неговия колега Сам Бейкър. В своята книга те описват как да намалите своето тегло и го поддържате в здравословни граници, според вашето здравословно състояние и предпочитания. 
 
Какво представлява диетата „Скарсдейл“? 
 
Първоначално тя е създадена за пациенти със сърдечносъдови заболявания, но постепенно добива популярност и сред общото население. Едно от предимствата й е, че е само за две седмици и не изисква броенето на калориите. В нея са включени храни, богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да може на тялото да не му липсва нищо. 
 
Средно на ден се приемат до 1 000 калории, като съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 43%-22,5%-34%. 
 
 
Основни правила, които да следвате: 
 
– Яжте само определените в менюто храни без да ги заменяте с други; 
– Консумацията на алкохол е забранена за периода;
– Ако огладнеете между храненията, похапвайте само целина и моркови; 
– Кафе, чай и вода са позволени; 
– Не използвайте сосове за овкусяване на салатите; 
– Зеленчуците в салатата трябва да се овкусяват само с лимонов сок, без мазнина; 
– Не консумирайте прекалено мазно месо, а по-крехко; 
– Захарта е забранена; 
– Картофи, ориз, консервирано месо и салами също не се ядат; 
– не бива да се ядат повече от 2 филии хляб дневно; 
– Не бива да спазвате диетата за повече от 14 дни. 
 
Още за диетата "Скарсдейл" четете в Tialoto.bg 

Източник: Tialoto.bg 

 


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
4
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Автора ама изобщо няма представа какво пише.... Пълни глупости
3
1
 
8
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Лмао, поредната диета за вечните диетари и вечно дебелите. Променете си начина на живот и хранене, нищо няма да постигнете за 2 седмици глад или глупави диети. kthxbye
2
0
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Снимките с диетичната закуска имат 16 и 24 лайка, явно не е много харесвана диетата. Все пак, винаги можете да се обърнете към не особено популярния, но много ефективен фитнес уред, който се нарича мотика.
1
1
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Невъзможно е сваляне на до 9 кг за 14 дни, без драстични ограничения.
А как ще си разпределите хранителните групи е без значение, важен е калорийният баланс - приети към разходени калории. А в учебниците пише, че белтъчното отравяне има опасни последици, особено при възрастни с белтъчините не бива да се прекалява.
Всички пренареждащи научно доказани правила са вредни и безсмислени. Който иска да отслабне - намаля папото и увеличава движението. И се храни разнообразно.