Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-здравословните за имунитета храни

Хапвайте по-често сладки картофи

19 авг 2015 19:11, Михаела Лазарова

Снимка: photl.com

Имунитетът е един от най-важните механизми в нашия организъм. Без имунна система бихме загинали много бързо в негостоприемната околна среда. Дори да живеехме в изцяло екологично чиста планета микроорганизмите, бъкащи около нас щяха да ни погубят.

За да поддържаме имунната си система здрава и добре функционираща, трябва да я захранваме добре. Кои са 10-те най-полезни за имунитета храни?

Яйца

Жълтъкът на яйцата съдържа желязо, витамин А, витамин D – много важни за добрия имунитет. Яйцата са една от най-питателните храни, изпълнени с полезни протеини, намиращи се в белтъка.

Тези протеини предпазват от инфекции и правят яйцето устойчиво, а оттам и нашият организъм.

Тъмнозелени листни зеленчуци

Спанакът, сминдухът, амарантът, броколите, копърът, магданозът са все чудотворци по отношение на имунната система.

Те са изключително богати на желязо, витамини и минерали. Важен компонент в тях е фолиевата киселина или витамин В9, който е от голямо значение за имунитета и развиващия се плод при бременните жени.

Царевица

Царевицата е богата на фибри, витамин В12 и много фитопротеини. Добре е да се консумира поне 2 пъти седмично.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: имунна система полезни храни ядки и плодове

Още от

Още от Миш-маш

20 признака, че партньорът ви е контролиращ

Зодиите, които имат най-борбен дух

6 урока за живота, които не са за пренебрегване

Как да се освободите от водното тегло - 10 експертни съвета

Зодиите, които правят най-много секс

Ретрограден Сатурн във Водолей - какво да очаквате според зодията си

Как да премахнете торбичките под очите

Кои са 10-те признака на емоционалната дистанция в любовта?

8 отличителни черти на магнетичните хора

5000 евро на футболистка, отказали й да я картотекират при мъжете

Тържества в Пловдив - внесоха купата в общината

Детето ви е обект на подигравки? Ето как да постъпите

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

неанонимен преди 8 години

до 6: а ся кажи що е то имунитет? поне семпла дефиниция? и кога е работещ, че да се поучим? явно умствено страдаш от подобрители и оцветители?

! Отговори

666 преди 8 години

Сладки картофи има почти през цялата зима във Лидъл. Но цената им е твърде СОЛЕНА (4-5 лв. за кг.) А вкусът им е - все едно ядеш измръзнали през зимата картофи, след което са преминали термична обработка

! Отговори

Анонимен преди 8 години

И откъде да ги намеря тия сладки картофи - На Софията ли да ходя?

! Отговори

Анонимен преди 8 години

До специалистБаш си има пряка връзка с храненето, специалисте! Не можеш по цял ден да муаш вафли с консерванти, подобрители и оцветители, за разнообразие да се тъпчеш с ГМО-макдоналдс и после да искаш да имаш работещ имунитет! Така че си има връзка, и то доста пряка, не е като да няма...

! Отговори

Анонимен преди 8 години

До 4 vesa:Това, че консумираш качествена храна е отлично.Ще си направиш голяма услуга ако покрай децата си прочетеш буквара и читанката за1-ви и 2-ри клас за да се научиш да пишеш.

! Отговори

vesa преди 8 години

I az sum na tova mnenie za kachestvenata hrana razbira se che e ot znachenie, ot kakto sum stanala maika se hranq dobre sportuvam i jiveq po kachestveno, dokato predi da se omaja i da stana maika si jiveeh kato ni6to piene de spi6 de raboti6 de na u4ili6te, hubava hrana palnocenen jivot sa kazali !

! Отговори

Aman преди 8 години

Стига вече с тия изтъркани формули за вечен живот... Човешкият вид еволюира (мутира) и всички ужасяващи заболявания са част от еволюцията... И екологично чисти налъми да ядете все тая...народа мре като мухи

! Отговори

специалист преди 8 години

имунитетът е сложен биологичен процес и няма пряка връзка с храненето. все едно за рисуването да има голям принос кислородът - ами има, без кислород се умира, а умрелият не рисува. та качественото хранене е важно за доброто здраве, а не за имунитета конкретно.