Яжте киви, бадеми, пуешко за добър сън

Учени: Пийте чай от лайка за имунната система
3 окт 2019 18:26, Анисия Иванова
7
Яжте киви, бадеми, пуешко за добър сън
Снимка: pixabay

Ползите за здравето от добрия сън са всеизвестни. Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет.

Повечето хора се нуждаят от около осем часа качествен сън, за да функционират правилно, но често не успяват да си го набавят. Международни специалисти препоръчват няколко хранителни продукта, които могат да осигурят добра отмора през нощта, пише в. "Дейли експрес".

Бадеми

Бадемите са богати на полезни вещества, сред които фосфор, манган и рибофлавин. Изследвания показват, че въпросните ядки могат да подобрят качеството на съня, тъй като са богат източник на регулиращия го хормон мелатонин. Бадемите изобилстват и от магнезий, който също допринася за по-качествен сън.

Пуешко месо

Пуешкото месо е богат източник на протеини, витамини и минерали. Смята се, че протеините в него могат да причинят сънливост и съответно да улеснят заспиването. Въпреки че са необходими повече изследвания по темата, някои експерти препоръчват за добър сън вечер да се консумира пуешко.

Чай от лайка

Чаят от лайка се радва на голяма популярност благодарение на редицата си ползи за здравето. Напитката стимулира имунната система, намалява тревожността и депресията, подобрява състоянието на кожата и качеството на съня. Чаят от лайка съдържа антиоксиданта апигенин, който се свързва с определени рецептори в мозъка, допринася за сънливост и намалява безсънието.

Киви

Кивито съдържа прилично количество фолиева киселина и калий и няколко микроелемента. Благодарение на богатото съдържание на фибри и каротиноиди, плодът подобрява здравето на храносмилателната система, намалява възпаленията и понижава холестерола. Според някои изследвания кивито има потенциал да подобрява и качеството на съня, което го прави подходяща храна преди лягане. (БТА)


7
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
1
 
! Отговори
факт преди 1 година
Не са ми по вкуса изброените киви, бадеми, пуешко месо и чай от лайка.
4
2
 
5
 
! Отговори
Иван преди 1 година
300 грама домашнярка също водят до дълбок сън.
3
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 година
А ако имам гастрит или язва ?
2
0
 
6
 
! Отговори
х- мен преди 1 година
Към тоя,дай ми пари аз знам кво да ям,анадънму
1
2
 
10
 
! Отговори
Прости им Боже, преди 1 година
те не знаят какво пишат!
Да се консумира пуешко месо вечер за добър сън!
Който е написал този гениален съвет, дали е чувал, че месото се смила за 5-6 часа? И ако не е добре смляно, не само може да предизвика тежест в стомаха, но и рефлукс /позиви за повръщане/.
С други думи, ако ще си лягаш в 23.00 ч., трябва да си се нахранил с пуешко още преди 17.00 ч. това означава следобедна закуска, а не вечеря!