Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Идва голямото коледно ядене! Как да поддържате форма?

Диетологът Майк Бол дава ценни съвети

Обновена: 4 дек 2022 17:46 | 4 дек 2022 17:25, Красимир Ангелов

Идва голямото коледно ядене! Как да поддържате форма?

Снимка: Pixabay

Зимните игрови спортове ще ви помогнат да не напълнеете по време на очакваните коледни и новогодишни празници, казва диетологът Майк Бол. В материала Eat This, Not That! той назова най-ефективните упражнения за поддържане на форма по време на празниците.

Според Бол отслабването по време на празниците не се различава от това през друго време на годината. Той отбеляза, че на първо място е важно да се формира правилното отношение към тези дни: да се придържате към установените навици, да не преяждате и да се движите много.

"Докато мозъкът ви разбира, че обстоятелствата се променят по време на празниците, тялото работи както обикновено. Важно е да поддържате форма през целия празничен сезон, за да можете да се върнете към обичайния си начин на живот след това, без да съжалявате, че сте загубили предишната си физическа форма по време на празниците", съветва диетологът.

Лекарят препоръча аеробни дейности като ходене, бягане и плуване, които са особено ефективни за изгарянето на калории. "През зимните месеци може да бъде по-трудно да излезете навън за дълго време. Като алтернатива можете да използвате кардио-тренажори, които увеличават сърдечната честота и помагат за мускулите на краката", обясни той.

Друг начин да прекарате празниците без вреда за фигурата е кръговата силова тренировка. Според диетолога такива упражнения ви позволяват да получите максимална полза за мускулите за кратък период от време. Най-важното е да не правите дълги паузи между упражненията.

Бол препоръчва различни упражнения за насочване към различни мускулни групи. Например, последователно правете набирания, лицеви опори и клякания. Той обърна внимание и на зимните спортове, където можете да комбинирате бизнеса с удоволствието.

"Планирайте ходене със снегоходки, кънки на лед и ски, за да изгорите впечатляващо количество калории. Дори няма да го почувствате като работа, просто ще се забавлявате!" – увери специалистът, цитиран от БГНЕС.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Красимир Ангелов

Още по темата: Коледни празници тренировки Майк Бол

Още от

Още от Миш-маш

Куркума и нейните невероятни ползи за здравето

25-те най-лоши храни за консумиране преди лягане

Грандиозни промени заради съвпадът на Юпитер и Уран

Зодиите, които са най-свенливи в леглото

Тест: Как държите ръцете си и какво издават жестовете?

Какво представлява основата за грим, нуждаете ли се от нея?

Кои са знаците, че се срещате с изневеряващ тип мъж?

Кои зодии полагат много усилия за любовната връзка?

Роналдо осъди Ювентус за 10 млн. евро заплати

Лили Иванова иска да наеме за 10 г. култова бургаска кръчма

Глоба за началник, ако ви търси след работно време

Оранжеви нокти: хит за топлите месеци

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

С тези цени на храните ,едва ли ще преядем......

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Анонимен 11 Поне 98% от нашенците наистина се тъпчат като невидели на коледната и новогодишната трапеза, защото няма какво друго да правят, независимо дали са у дома си или някъде другаде. Яде, кикоти се, доспива му се, клюма до малките часове и се опитва да се разсъни, папайки.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Аз реших проблема и около Коледа подържам кръгла форма . Не е проблем колко се яде от Коледа до Нова година . Проблем е яденето от Нова година до Коледа .

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Ми то не е задължително да се тъпчем като невидели. Това да се натъпчеш, защото бил празник, е абсолютна глупост, между другото. Може да се яде с мярка и после няма да има нужда от диети.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До Коледа нашите повтарят: "Не го яж-за Коледа е!", а след Коледа мрънкат: "Яж, че ще се развали!" :D

! Отговори

Lina преди 1 година

По - леко с яденето и най - вече с алкохола. Най - много калорийки има там.

! Отговори

Най-добрата рецепта преди 1 година

Да се правят кратки прекъсвания на "голямото плюскане" и тези интервали да се запълват с танци или креватна гимнастика. Но ако предпочетете второто, постарайте се да не сте преяли, защото вследствие на неволно силно притискане може да последва експлозия на физиологични газове, които да не успеете да сдържите и ще се изложите, освен ако партньорката или партньорът не е кьор-кютук от винцето и ракийката.

! Отговори

Бай Илийчо преди 1 година

Ежте колко ви се сака ,чи после глад иде !

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Какво ядене, не се ли пости по прицнип, то и с тези цени здравословен глад до едно време после вече става нездравословен.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Нали знаете, не се напълнява от това което се яде между Коледа и Нова година, а от това, което се яде между Нова година и Коледа - ха-ха

! Отговори

Додо преди 1 година

"Според Бол отслабването по време на празниците не се различава от това през друго време на годината."Ама наистина този, Бол, бил гений! Браво, давай Бол, кажи ни още някоя велика мъдрост, просвети ни!