Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да свалите килограми след 40: 14 сигурни начина

Възрастта има значение и когато става въпрос за вталяване

12 май 2024 13:30, Теодора Драгоева

Как да свалите килограми след 40: 14 сигурни начина

Снимка: iStock

Ако сте прехвъхрлили 40 години, може би вече сте забелязали, че сега ви е много по-лесно да качвате килограми, но доста по-трудно да ги сваляте, в сравнение с преди. Промените в нивото на вашата активност, хранителните навици и хормоните, както и начина, по който тялото ви съхранява мазнини, могат да играят основна роля за това. Но няколко прости стъпки може да ви помогнат да отслабнете.

А ето и 14 доказана начина, с които ще спечелите борбата с излишните килограми след 40:

1. Яжте повече плодове и зеленчуци

Пълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци при всяко ваше хранене. Тези продукти обикновено имат повече хранителни вещества и по-малко мазнини и калории от месото, млечните продукти или зърнените храни. И може да ви помогнат да се почувствате по-сити, дори ако ядете по-малко количество. Пресните плодове, като ябълки и горски плодове, също са чудесни вместо закуски с високо съдържание на мазнини или захар. Също така можете да се опитате да замените обяда или вечерята си с голяма купа салата.

2. Не пропускайте закуската

Експертите препоръчват здравословна сутрешна храна като овесени ядки или пълнозърнест тост с плодове. Може да помогне за ограничаване на този сутрешен глад, който ви кара да вземете нещо нездравословно в движение или да преядете на обяд. Малки хранения или закуски на всеки няколко часа могат да поддържат апетита ви под контрол през целия ден.

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още от Миш-маш

Как да отслабнете след 40-те: 11 начина

Вдъхновяващи мисли на Стив Харви

8 от най-често срещаните типове любовници

8 най-чести причини за изневяра

13 неща, които отнемат от времето ни

Кои зодиакални знаци притежават най-много таланти

Кои са 5-те важни грижи за растенията освен поливането?

Съвети за щастлива връзка

Тенденции при маникюра за лятото

Бюти грижи против подпухнали клепачи и торбички

Според зодията: Кой отбор да подкрепите на Евро 2024?

Зодиите, които ще изпитат трансформация идните месеци

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

На човек не му пречат няколко килца отгоре, това е защитен механизъм на организма защото не се знае какви времена ви чакат, глад, болести и войни!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Абе,и шиши пробва да отслабне,ама издържа само няколко месеца.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Като на картинката.Минавате на салати и смутита.Ако издържите.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Като му изнесат 40 , на човека му е всьо равно.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

На препратки към умрели сайтове не цъкаме. Не плюскайте и ще отслабнете.

! Отговори

Х преди 1 месец

Българинът, а и не само има много лоши хранителни навици. Ако от по-рано хората се научат да не ядат и пият помии няма да имат проблеми след 40, 50 и тн.

! Отговори

СТРАНДЖАТА преди 1 месец

ОСНОВНА ПРИЧИНА ЗА НАДЕБЕЛЯВАНЕ СЛЕД 40 ПРИ МЪЖЕТЕ Е: СЕКС СЪС ЖЕНИ НАД 40, ЛИПСА НА КУПОНИ, НЕДОСТАТЪЧНО ПИЕНЕ И СИЛНА МУЗИКА, ОСТЪР НЕДОСТИГ НА МЛАДИ ГАДЖЕТА И КОМПАНИИ, ПРЕКАЛЕНО МНОГО РАБОТА, ЛИПСА НА ХОДЕНЕ НАСАМ-НАТАМ.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Глад си трябва. Йо-йо ефект няма ако след глада вземете символично хранене като 1/2 кисело мляко или един плод, една супа или чай, а след това пак глад! Просто свикнете да ядете по-малко. Ако не си го наложите няма кой. След 40 метаболизма се забавя много, а и вече не сте като на 20 да вършите физическа работа неуморно. Иначе качване на стъпала - поне 10-15 пъти на 6-8 етажна кооперация всеки ден, без почивка и прекъсвания! Лесно няма, а най-важното е да не спирате глада и физическите упражнения

! Отговори

доктор Глад преди 1 месец

Лекувам душата и тялото.

! Отговори

СТРАНДЖАТА преди 1 месец

Както и на 20: Намалявате яденето и увеличавате движението. Особено първото. След 40 човек е осигурен, чувства се спокоен и това увеличава желанието му да си похапва, има и пари - резултата е надебеляване. Не е от възрастта.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Повече движение, не преяждайте, вечеряйте преди 19.00 ч., намалете консумацията на хляб и сладкиши, по възможност в неделя ходете на еднодневни екскурзии с някоя планинарска група. Ако мъжът ви вече не е много ентусиазиран като любовник, намерете си дискретно гадже на 25 г., което поне три пъти седмично ви търси само за креватна гимнастика.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

За вТЕЛЯване никога не е късно.....

По-нови 12По-стари