Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да отслабнете с витаминно-протеиновата диета?

Няма да ви липсва енергия, но какво може да хапвате?

24 сеп 2018 10:45, Михаела Лазарова

Как да отслабнете с витаминно-протеиновата диета?

Снимка: unsplash

Когато се стремим да отслабнем или да запазим добрата си форма, за нас е важно диетата, която следваме, да не ни отнема много време за приготвяне на храната, да не гладуваме. Чували ли сте за витаминно-протеиновата диета?

Следвайки този хранителен план, няма да се борите с глада, ще имате енергия и в рамките на 10 дни може да отслабнете до 5-7 килограма. Същественото за тази диета е, че се консумират само протеинови храни и свежи продукти, но поотделно. Храните се по 5 пъти на ден, с малки порции, като редуването на храните подпомага подобряването на метаболизма и отслабването.

Какво може да хапвате?

Вашата диета може да включва всички свежи плодове и зеленчуци, като цвекло, домати, краставици, ябълки, мандарини, портокал, грейпфрут и и други. Въпреки това, избягвайте тези плодове, които съдържат повече захари, като грозде, кайсии, праскови, сливи, манго.

Богатите на протеини храни включват: яйца, риба, пилешко, пуешко, телешко месо, немазно свинско, извара, обезсолено нискомаслено сирене, кашкавал. Позволени напитки са вода и чай.

От диетата трябва да се изключат всякакви сладкиши, мазни храни, зърнени храни и хляб, сосове, сол, сокове в кутия, захар, газирани напитки, картофи, грах, царевица, алкохол.

Ето и едно примерно 5-дневно меню.

Първи ден

Закуска: 2 варени яйца
Закуска преди обяда: 1 грейпфрут или 100 г пресен ананас
Обяд: 150-200 г варено месо
Следобедна закуска: 2 круши или 2 ябълки
Вечеря: 100 г варено месо

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

Автор: Михаела Лазарова

Още по темата: отслабване диета с протеини диета с плодове

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

5 храни, които са много богати на хром

Естония обвини Русия за заглушените GPS сигнали за самолети

Всеки втори у нас търси по-добра работа, ходене до oфиcа пpeдпoчитaт eдвa 12%

Проф. Танев: От 6 млн. българи 3-4 млн. мислят трезво

В колело от стрес: Какво е Burn On?

Kак да премахнете белезите от акне веднъж и завинаги?

65% от работещите у нас не взимат достатъчно пари, за да се издържат

Инфаркт погуби доскорошния треньор на Локомотив София Данило Дончич

Григорова похвали Нинова за предложението за широко обединение на лявото

Ботев Пловдив e на финал за Купата, размаза ЦСКА

"Мозъкът на Путин" Дугин за русофобията и защо Западът се разпада

След негативната реакция: "Търговска Лига" сменя името на болницата "Мама и аз"

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

nina преди 5 години

#12,Бивш дебелакВече съм -10 кила,но имам още 2 пъти толкова :)Не мога да пазя диети,но вече се научих да се храня здравословно.Всички са луднали по тази кетодиета(яко мазнини и никакви въглехидрати и плодове)-за мен това е абсолютно нездравословно и не бих си го причинила за нищо на света.Бавно,но сигурно края на декември ще си вляза в любимите стари дънки. ;)

! Отговори

nina преди 5 години

#12,Бивш дебелакСпиране на цигари,бременност,в един момент +30 кила.Започнах да бягам 7 км 3 пъти седмично.Сутрин съм на кафе,след тренировката нещо леко-салата,филия черен хляб с авокадо,основното ми ядене е всъщност вечерята.Ям пуешко,риба,зеленчуци,плодове,понякога хапвам и пица,но глeдам да не е често.Избягвам свинско и червено месо,през лятото просто не ми се ядеше мазно.Вече съм -10 кила,но имам още 2 пъти толкова :)Не мога да пазя диети,но вече се научих да се храня здравословно.Всички са луднали по тази кетодиета(яко мазнини и никакви въглехидрати и плодове)-за мен това е абсолютно н

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Яжте каквото искате,да е домашно и да е разнообразно,като правите паузи от по 4-5 часа между яденетата през деня,а вечер лека храна -рибка,зеленчук,супичка,туй-онуй!

! Отговори

Дебелак преди 5 години

Не може да ядеш и и да отслабнеш. Тази примерна диета не е ядене. Как може да вечеряш 100 гр месо и да не си гладен. Смехория. 100 гр изобщо не ги усещам. Все едно не съм ял. Но иначе диетата принципно си е вярна. Никакъв алкохол, никакви сладки напитки и минимално въглехидрати. И повече движение естествено. Правил съм го, но си иска воля да стоиш гладен, на тази диета имам предвид.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

5-7 килограма за 10 дни? Тази измислица е баш против законите на физиката. 1 килограм мазнина съдържа около 8500 калории, които трябва да бъдат спестени или изразходвани, за да бъде свален. Това е.

! Отговори

Попето Ивелинов преди 5 години

До Бивш дебелакБраво, брато!И аз се усещам, че е време да се стягам (не че много съм се отпуснал, де).***, вечер кат ми се подпийне и олабвам :)Все пак, започвам лека-полека...

! Отговори

Таню преди 5 години

Пражен ук с мауини, ***, Михайелооу...

! Отговори

Анонимен преди 5 години

До Бивш дебелакОсвиенцим е типичен пример как с повечко глад се смъкват килограми. Колкото и да тренираш си трябва глад. И повечето дето дават примери не са виждали истински глад в живота си. Те си гладуват, ама все си прилапват нещо. Да спортът и движението са важна част, но ако ти е увреден метаболизма вследствие на години тъпчене, няма как да стане едното без другото.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Без да си броите калориите ако щете домати яще цял ден, изядете ли повече от нужното ви за деня ще напълнеете. Не разбирам какво не е ясно и защо все търсите някакви хватки... тайни няма просто и ясно е.

! Отговори

Анонимен преди 5 години

Па отрежете бързите и бавните въглехидрати, добавяйте малко мазнини за засищане и наблягайте на протеина. Кое му е сложното?