Как да заживеем в настоящето и бъдем по-щастливи днес?

Психотерапевтът Анна Тодорова за метода майндфулнес пред Puls.bg
17 юли 2016 19:34, Eкип на Puls.bg
3
Как да заживеем в настоящето и бъдем по-щастливи днес?
Източник: Reuters
Какво правите в този момент? Мислите за всичко, което трябва да свършите до края на деня или сте потънали в мисли за миналото? Огледайте се около вас, не ви трябва друга причина. Затворете очи до отворен прозорец и отчетете всеки шум, който чувате отвън, без да го окачествявате или анализирате. Вие вече практикувате методът майндфулнес.
 
Светът ни върви на бързи обороти. Постоянно умът ни е зает с планове, натрапчиви мисли и краткотрайни емоции, които ни карат да се чувстваме стресирани, изнервени и тревожни.
 
Повечето хора не отделят и минутка за релакс. Майндфулнес е вид наблюдение и осъзнаване, което е изключително ефективно в постигането на баланс между тялото и съзнанието. Не е нужно да медитирате,  за да постигнете яснота и спокойствие на ума. Можете да започнете с кратки ежедневни упражнения, които ще опиша. Ако се упражнявате, те ще променят мозъка ви по начин, който ще ви даде вътрешно спокойствие.
 
1. Осъзнато наблюдение
 
Това упражнение ще ви свърже с красотата на природата. Изберете природен обект, който е в близост до вас, например цвете или животинка. Без да  анализирате или да давате оценка, наблюдавайте избрания обект. Можете да прилагате метода майндфулнес по всяко време и във всяка ситуация...
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


3
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
3
0
 
0
 
! Отговори
gost91 преди 7 години
Докато има приемъци които им имаш доверие занимаващи се с мръсотии няма да се оправим никога жалки мръсни създания си ги мислел за хора се оказали животни пиите и дано времето покаже кои е прав и на тях и на техните подръжници де висеха цяла следобед благодаря и тъпкано да им се връща
2
0
 
0
 
! Отговори
gost преди 7 години
Понякога се изумявам 20 години ми трябваше да разбера неща които не съм знаел ама пак по добре по късно отколкото никога друг е въпроса дали и от другата страна са така но както и дае некои път можем си спретнем една бира парти или уиски парти и купона да е на макс то човек наистина не знае
1
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 7 години
Забелязвам ,че повечето психотерапевти ,психолпзи ....са ,просто едни дървени философи ,които се плацикат с топла вода ,която ,отдавана е истинала !!!Помислете си за Стилиян Петров и всички психо....незнам какви ,изглеждат Мики Маус !!

Спонсорирани публикации