Как да се преборим с гнева си

В даде момент гневът застига всеки и е много трудно да бъде овладян. Има хора, които дори стигат до физическа агресия, след което дълбоко съжаляват. Гневът е изключително силна емоция, която може да замъгли разсъдъка и да нанесе непоправими щети на взаимоотношенията между хората. Причините за него са много и той се проявява по различен начин.

Ето и най-често срещаните видове гняв, предпоставките за него и как може да го овладеете:

Вид гняв: Експлозивен

Как се проявява: „Ако си оставиш якето на пода още веднъж, те напускам!" Може по принцип да сте търпеливи и да отнема време докато прелее чашата на търпението ви, но когато това стане, земята трепери и хората търсят подслон!

Защо го правите: Ако не сте научени да се справяте с раздразнението си, вие по навик преглъщате и трупате недоволство, докато не можете да преглъщате повече. На края всичко приключва с избухване.

Има хора, които са пристрастени към яростните атаки и черпят енергия от прилива на адреналин от скандала, а да не говорим, че по този начин са свикнали да постигат своето ... или поне за кратко.

Последствията: Буквално невъзможно е да изпитвате разбиране и гняв по едно и също време, за това е твърде вероятно заради разгорещеността на момента да кажете или направите неща, за които после да съжалявате.

Как да постъпвате: Изчакайте да ви мине. Изследвания са доказали, че неврологичната гневна реакция трае не повече от 2 секунди, а за да останеш истински ядосан отвъд това време изисква усилие. Рецитирайте стихотворение на ум или пребройте до 10 и вижте дали нуждата да избухнете не се намалила.

От друга страна е добре, и за вас и за човека отсреща, да обмисляте добре репликите си, защото простото „Това, което направи истински ме нарани" ще свърши повече работа .

Вид гняв: Насилие върху собствената личност

Как се проявява: „Моя е вината, че той не ми помага! Аз съм ужасна съпруга!" Винаги намирате начин да локализирате проблема у себе си.

Защо го правите: Някъде някога самочувствието ви е пострадало и вие сте решили, че е по-добре да се ядосаш на себе си, отколкото на някой друг.

Останалото прочетете в Tialoto.bg