20 прости правила за намаляване на стреса на работното място

Стресът е част от ежедневието на почти всеки. На работното място се сблъскваме с много напрегнати ситуации, защото прекарваме повече време там, отколкото у дома. 

Ако не бъде елиминиран или минимизиран, той може да влоши качеството на живот и това да се отрази не само на здравето ни, но и на кариерата и контактите с близки и приятели. 

Запишете няколко прости правила за справяне със стреса на работното място. 

• Говорете с колегите и поддържайте положителни разговори. Ако имате нужда от помощ, поискайте я.
• Правете кратки паузи, в които си пускайте спортни, смешни или музикални видеоклипове.
• Разхождайте се по-често навън, дори и да е в рамките на 5 минути.
• Консумирайте здравословни храни и напитки. Черният шоколад е отличен за тази цел.
• В почивката слушайте аудио книги или прочетете няколко страници от любимата книга.
• Ако музиката не ви разсейва, слушайте музика, докато работите, дори тя да е от радиото.
• Ако работите на крак, сядайте по-често за кратка пауза, а ако сте зад бюро, ставайте по-често.
• Обядвайте с колеги и говорете не за работа, а за приятни неща.
• Поддържайте работното място чисто и подредено. Когато знаете кой документ или папка къде се намират, пестите много време и нерви.
• Научете се да се връщате бързо към нормалния ритъм на работа в случаите, когато някой е прекъснал работата ви.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg.