Ранната вечеря ни помага да отслабнем

Борбата със затлъстяването е неравностойна. Хората, страдащи от наднормено тегло, знаят колко трудно е постигането и задържането на резултатите. Краткосрочните диети не са решение, защото имат подчертан йо-йо ефект. Дългосрочните диети пък са трудни за изпълнение, защото изискват силна воля и промяна в начина на живот.

Знаем, че ранната вечеря е един от ключовете към спечелването на битката с килограмите. За ранна вечеря досега се смяташе последното хранене за деня да се случва в 19 часа. Учени смятат обаче, че супер ранната вечеря води до много по-добри резултати в изгарянето на мазнини.

Внимание – за супер ранна вечеря се смята последното хранене да се случва не по-късно от 14 часа!

Изследователите смятат, че при този стил на хранене се намаляват драстично нивата на глад и се ускорява изгарянето на мазнини, полезно следствие от което е редуцирането на теглото.
Този вид хранителен режим показва обещаващи резултати при опитите с животни в лабораторни условия.

Изследователите смятат, че подобни резултати ще има и в полза на хората, тъй като метаболизмът има специфичен вътрешен часовник и в много случаи функционира по-добре на сутринта. Ето защо постъпленията на храната трябва да се случват именно тогава.

Учените от Pennington Biomedical Research Center към Университета в Луизиана са проследили две контролни групи хора на възраст между 20 и 45 години. Едните се хранели според режима на супер ранната вечеря, другите вечеряли в 20 часа. Приемът на калории бил абсолютно еднакъв.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg