Полезни храни през първия триместър

Всеки етап от бременността е важен за развитието на бебето, както и за здравословното състояние на майката. Първият триместър е много важен период, тъй като това е и самото начало на крехкото развитие на бебето. В този етап бременната жена трябва да набляга на някои храни с особена важност за развитието на бебето, както и за нейното добро здравословно състояние. Кои са най-полезните храни през първия триместър от бременността?

Бобови

Лещата, бобът, грахът, нахутът са все примери за бобови култури, които са особено ценни през първия триместър. Те са богат източник на растителни протеини, сложни въглехидрати и фибри, подобряващи развитието на нервната система и мускулите на бебето.

Яйца

Яйцата са носител на протеини, мазнини, холин, минерали, витамин D и калций, които са изключително важни за развитието на костите и кръвоносната система на бебето. Витамин D се усвоява при наличието на калций и именно заради това яйцата са прекрасен пример, съвместяващ тези две ценни вещества.

Източник: Най-полезните храни през първия триместър