Паметта се подобрява с колоездене и стречинг

Учените установяват, че при мъже и жени на средна възраст, които карат велосипед или практикуват стречинг и упражнения за равновесие и координация по два часа седмично в продължение на шест месеца се наблюдава подобрение на паметта и други умения за мислене.

 

Комбинирането на двата вида упражнения може да предостави още по-добри резултати, уточнява водещият изследовател д-р Кирстен Хотинг, преподавател по психология в университета на Хамбург, Германия. 

 

В края на зряла възраст, хипокампусът - област в мозъка, свързана с паметта, се свива. Предишни изследвания сред възрастни хора откриват, че хипокампусът нараства година, след като участниците започват да правят упражнения. Този ръст е съпроводен и от подобряване на паметта.

 

Новото изследване обхваща хора на средна възраст. Учените проследяват ефектите от колоездене и стречинг тренировки върху паметта на 68 неактивни мъже и жени на възраст от 40 до 56 години. Участниците се упражняват по един час два пъти седмично. 

 

Част от доброволците карат велосипед по около 45 минути. Другите участват в стречинг тренировки. Те започват с кратка фаза на загряване, последвано от разтягане и укрепване на основните мускули на цялото тяло. Включват и упражнения за координация, баланс, сложни движения на ръцете и краката. Тренировката завърша с упражнения за релаксация.

 

Изследователите измерват паметта и други умения за мислене на доброволците преди и след изследването.

 

Учените констатират, че и двете групи участници показват подобряване на резултатите на когнитивните тестове в края на експеримента, в сравнение с контролната група. 

 

Резултатите са публикувани в сп. Health Psychology.