Как да се предпазим от лакомия по празниците

Ако сте на диета и се борите с мазнините, полепнали по проблемните зони, вероятно правите някои често срещани грешки, които спомагат за натрупване на излишни килограми. Предлагаме ви няколко съвета, които ще са ви от полза, за да съумеете да запазите форма и да не натрупате допълнителни килца.

 

Не прегладнявайте! Никога не допускайте да огладнеете прекалено много, независимо дали сте у дома, на гости, или пък на празнично събитие. Ако усетите, че нещата отиват към все по-засилено пристъргване в стомаха, започвате да си мислите за претрупан сандвич, торта или пищен домашен кейк, а щом зърнете храна ви се иска да я погълнете за по-малко от минута.

 

В крайна сметка това и се случва. Борбата с глада в такива случаи е психологическа. Мозъкът ви иска инстинктивно да натрупа колкото се може повече запас, за да запуши празната дълбока дупка, зейнала в стомаха ви.

 

Преди да отидете на парти, хапнете нещо малко. Шансовете да седнете и да нападнете храната още от вратата са малки. За да съумеете да предпазите стомаха си от прегладняване, докато преминете към празничната вечеря, похапвайте нещо леко и здравословно преди това.

 

Така и аперитивът ще ви достави повече удоволствие. Пийването на гладно не е особено препоръчително. Най-добрият вариант е да хапнете нещо, богато на протеини, ненаситени мазнини или порция свежи зеленчуци.

 

Случвало ли ви се е да бъдете на парти или на гости, където менюто е доста оскъдно и в крайна сметка си тръгвате гладни? Ако отговорът е да, тогава е добре да се подготвите предварително. Ако ви предстои подобно гостуване, пригответе нещо от вкъщи по вашия вкус. Така ще сте сигурни, че ще опазите добрия си хранителен режим, линията си, а и ще допринесете нещо за обогатяване на трапезата. А и ще зарадвате домакините с вниманието си!

 

Не препълвайте чинията си! За да се опазите от преяждане ползвайте малка чиния. Това ще ви помогне да ограничите приема на излишни калории. Пълната малка чиния създава впечатление, че не сте се лишили от нищо и сетивата ви ще са удовлетворени.

 

Не правете грешката задължително да опитате от всички хранителни предложения. Преди да напълните чинията си се поинтересувайте какво е менюто. Помислете коя от храните бихте оценили най-високо по десетобалната система и вземете онези ястия, които оценявате с 9 или 10. Така ще се предпазите от излишното тъпчене.