Пробиотици – защо са толкова полезни?

Редица проучвания оценяват потенциалните ползи за здравето от пробиотиците за здравето, а резултатите са обещаващи. 

Според някои пробиотиците лактобацили и бифидобактерии могат да регулират растежа на раковите клетки и дори да спомогнат за тяхното унищожаване. А ето и други ползи, които пробиотиците носят:

• облекчават непоносимостта към лактоза;
• подсилват имунитета;
• помагат при лечението на диария и болест на Крон;
• помагат за предотвратяването и лечението на вагинални гъбични инфекции, както и на такива, засягащи уринарния тракт;
• спомагат за предотвратяването на рак, особено на пикочния мехур и дебелото черво;
• помагат още за предотвратяване и лечение на екзема при деца;
• намаляват тежестта на грип и простуда;
• предотвратят възпаление на червата.

Как обаче можем да се сдобием с повече пробиотици в хранителния си режим, без да се налага да приемаме поредното хапче? Ето някои предложения:

• Чрез консумация на повече кисело мляко. Изборът трябва да е насочен към кисело мляко, което да съдържа максимум 10 г захар за една порция.
• Сурово кисело зеле е чудесен източник на пробиотици.
• Трябва да се наблегне още на консумацията на повече храни, които съдържат фибри, като листни зеленчуци, овесени ядки, пълнозърнести храни. Пробиотиците виреят при наличие на фибри, докато вредните бактерии – на захари и алкохоли.

Повече интересна здравна информация може да намерите на Puls.bg