5 изключително полезни за здравето храни

Пет изключително полезни за здравето храни ни предпазват от редица заболявания. Ето кои са те:

- Чесън – потиска растежа на бактерии, включително и причиняващите диария и язва ешехирия коли. Той съдържа съставката алицин, която допринася за понижаване на холестерола и кръвното налягане.

- Орехи – полезни са заради омега-3 мастните киселини в тях, които също допринасят за редуциране на лошия холестерол. Омега-3 са ни нужни за добро настроение. Те също така са ефективен противовъзпалителен агент, който ни предпазва от увреждане при излагане на слънце и рак.

- Сьомга – тази пъргава риба е изключително богата на полиненаситени мастни киселини. В рибеното масло се съдържат ейкозапентанова (EPA) и докозахексанова киселина (DHA), които са част от омега-3. Тези киселини не се намират в растителни източници. Само 85 грама сьомга осигурява необходимата дневна доза ниацин, който укрепва паметта. Омега-3 са многократно изтъквани като полезни срещу депресия, сърдечни и ракови заболявания.

- Един лимон дава на организма необходимата му дневна доза витамин С. Този витамин е нужен за подобряване на добрия HDL холестерол и здравината на костите.

- Броколите са друг богат източник на витамин С. Едно средно голямо клонче осигурява около 150 мг от него, което е 2 пъти повече от дневните ни потребности, както и необходимата дневна доза витамин К. Витамин К е необходим за здравината на костите не по-малко от калция.

Повече полезна информация за здравето може да намерите на Puls.bg