Половин час загубен сън от решаващо значение за здравето

Липсата дори само на 30 минути от нужния сън през делничните дни може да доведе до натрупване на излишни килограми и да наруши метаболизма. Това става ясно от ново проучване, проведено от експерти от Медицинският колеж „Уейл Корнел“ в Доха, Катар. 

Те обясняват, че е практика да не се набавя нужния сън през седмицата, а след това недостигът му да се компенсира със сън до късно през уикенда. Липсата на достатъчно сън през седмицата може да доведе до дългосрочни метаболитни нарушения, които да предразположат организма към развитие на диабет тип 2. 

Експертите проследяват 522 пациенти, на които наскоро е поставена диагнозата диабет тип 2. 

Още в началото на проучването става ясно, че тези, които не спят достатъчно през седмицата, са 72% по-склонни да страдат от затлъстяване. Шест месеца по-късно, рискът от затлъстяване сред тези участници остава повишен, но се прибавя и друг проблем – по-склонни са да имат проблем с нивата на кръвната захар.

Експертите допълват, че само 30-минутен недостиг на сън през седмицата е достатъчен, за да доведе до натрупване на излишни килограми и проблеми с кръвната захар. 

Година по-късно при съкращаване на нужното време за сън с 30 минути рискът от затлъстяване се повишава със 17%, а от инсулинова резистентност – с 39%.

Според учените адекватното време за сън е между 6 и 8 часа всяка нощ.

Данните от проучването са публикувани в Endocrine Society.

Още за ползите от съня и последиците от липсата му може да научите в рубриката „Сън“ на Puls.bg