Йога поза за пречистване на организма

Йогийската поза Сахаджа маюрасана е сред ефективните асани за извеждане на токсините от тялото. Черният дроб, далакът и панкреасът се възобновяват с помощта на практикуването на тази поза.

Тя също така е и чудесна за тонизиране на ръцете и загуба на излишни килограми в областта на раменете. Благодарение на огъването на тялото напред при изпълнението на асаната, се подобрява кръвообращението към лицето и по този начин се подпомага кожата. В допълнение, практикуването на Сахаджа маюрасана е полезно и за освобождаване от стреса.

Стъпки за изпълнение на позата:

Заема се изправен стоеж, като краката са леко разкрачени.
Поема се дълбоко въздух и пръстите на ръцете се сключват зад гърба.
Докато се издиша, ръцете се повдигат нагоре така, че плешките да се приближат една към друга.
Следва издишане, като в същото време започне навеждане напред. Гърбът трябва да се държи изправен, като пръстите на ръцете продължават да са сключени.
Ръцете се отдалечават от тялото, като главата се оставя свободно да виси във въздуха.
Позицията следва да се задържи за период от 10 – 15 секунди, като през това време се поемат последователни дълбоки вдишвания.
За освобождаване от позата, се издишва и тялото бавно да се повдига напред. Ръцете се отпускат, тялото се оставя да релаксира.

Тази асана не бива да се практикува, в случай, че има някакви травми в областта на раменете. Изпълнението на Сахаджа маюрасана следва да се избягва и от бременни жени и такива, които са в период на менструация.

Как да подобрите здравето си чрез йога вижте на Рuls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→